حتما از پله بالا برويد!

بالا رفتن از پله تاثير مطلوبي بر سازگاري هاي قلبي و افزايش توان عضلاني دارد

نتايج پژوهشي نشان مي‌دهد كه تمرينات پله هوازي تاثير مطلوبي بر سازگاري هاي قلبي - عروقي، توان عضلاني، استقامت عضلات شكم، استقامت عمومي و چابكي بدن دارد.

کد خبر: ۱۰۹۸۸

سه‌شنبه - ۰۹ مهر ۱۳۸۷ / September 30, 2008

به گزارش «شبكه خبر دانشجو»، مهرعلي همتي نژاد در پايان نامه خود با عنوان «تاثير يك دوره برنامه تمرينات پله هوازي بر برخي از عوامل آمادگي جسماني و سلامتي زنان غير ورزشكار» بيان كرده است: توان هوازي و گشتاور نيروي عضلات بازكننده زانو و خم كننده زانو و استقامت عضلات شكم در اثر تمرينات هوازي افزايش معني داري دارد و درصد چربي و توده چربي بدن محيط دور شكم، دور كمر و دور باسن در اثر تمرينات كاهش معني داري پيدا مي‌كند.

اين پژوهش كه در مقطع كارشناسي ارشد در دانشگاه گيلان انجام شده، نشان مي‌دهد: در وزن بدن، توده بدون چربي بدن و نسبت دور كمر به دور باسن و دور شكم به دور باسن در اثر تمرينات پله هوازي تغيير معني داري مشاهده نشده است، همچنين تمرينات پله تاثير معني داري بر ميزان چابكي افراد ندارد.

بنابراين از نتايج اين تحقيق چنين نتيجه گيري مي شود كه افزايش فعاليت بدني در زنان جوان احتمالا مي تواند موجب تغيير مورفولوژي موضعي بدن شده و باعث بهبود جنبه هايي از تركيب بدن شود كه با عوامل نامطلوب خطرزا براي بيماري هاي قلبي - عروقي مرتبط است.

هدف تحقيق حاضر تعيين تاثير يك دوره تمرينات پله هوازي بر برخي از عوامل آمادگي جسماني و سلامتي زنان غير ورزشكار بوده است./انتهاي پيام/