راهکار‌های پیشگیری از کمردرد در سفر/ خاصیت ضدالتهابی زردچوبه

دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران با این توصیه که استفاده از زردچوبه می‌تواند در طول روزه داری باعث کاهش درد‌ها شود، گفت: سفر‌های طولانی با وسیله نقلیه برای افرادی که کمردرد دارند و با نشستن طولانی همراه است باعث کاهش خون‌رسانی به دیسک‌های کمری می‌شود لذا توصیه می‌شود هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک توقفی صورت بگیرد و افراد پیاده روی داشته باشند و حرکات کششی انجام دهند.

کد خبر: ۱۲۳۵۹۳۰

چهارشنبه - ۱۵ اسفند ۱۴۰۳ / March 05, 2025

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، دکتر محمدحسین دلشاد فلوشیپ درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به نزدیک شدن به عید نوروز و موضوع خانه تکانی گفت: بعد از ایام تعطیلات بیشترین مراجعین به کلینیک‌های درد افرادی هستند که قبل از عید درگیر خانه تکانی بودند یا با وسیله‌های نقلیه مسافت طولانی داشته‌اند.

وی درباره اینکه مصرف کدام دارو‌ها روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان را ممنوع می‌کند افزود: کم آبی یکی از عوامل خطری است که در بیمارانی که کمر‌درد دارند وجود دارد، زیرا کم آبی باعث کاهش ارتفاع دیسک کمر می‌شود.

دلشاد بیان کرد: در ماه رمضان امسال یک بازه حدود ۱۱ ساعته از افطار تا سحر، وجود دارد که زمان مناسبی برای تغذیه افراد خواهد بود همچنین افراد می‌توانند در این بازه زمانی مصرف دارو‌های خود را داشته باشند.

دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران اضافه کرد: بیشترین دارویی که برای درد‌های مزمن در تمام دنیا استفاده می‌شود دارو‌های استروئیدی هستند که مردم به عنوان مسکن آنان را می‌شناسند.

این فلوشیپ درد ضمن توصیه اینکه استفاده از این دارو‌ها با شکم خالی مطلوب نیست عنوان کرد: این دارو‌ها باید بعد از غذا مصرف شوند تا موثر باشند. سلبرکس دارویی است که عوارض گوارشی افراد با مصرف آن کاهش پیدا می‌کند و افراد می‌توانند برای درد‌های مزمن خود از این دارو استفاده کنند.

وی همچنین در پاسخ به این سوال که برای کنترل درد‌هایی که در طول روز در ماه رمضان به سراغ افراد می‌آید چه باید کرد افزود: توصیه می‌شود افرادی که درحال مصرف قرص‌های مسکن هستند از داروی دیکلوفناک آهسته رهش در زمان سحر استفاده کنند.

دلشاد درباره مصرف مسکن‌های تزریقی یا شیاف در ماه رمضان گفت: از لحاظ شرعی هیچ مشکلی بابت مصرف این نوع دارو‌ها وجود ندارد و در طول زمان روزه داری می‌توان از آنان استفاه کرد.

وی با بیان اینکه ۸۰ درصد افراد در طول زندگی به کمردرد دچار می‌شوند گفت: درد‌های اسکلتی شایع‌ترین درد‌ها هستند و بعد از سرماخوردگی دومین علل مراجعه افراد به کلینیک‌ها کمردرد است.

وی درباره سفر‌های طولانی با وسیله نقلیه برای افرادی که کمردرد دارند اضافه کرد: نشست طولانی باعث کاهش خون‌رسانی به دیسک‌های کمری می‌شود لذا توصیه می‌شود هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک توقفی صورت بگیرد و افراد پیاده روی داشته باشند و حرکات کششی انجام دهند.

این فلوشیپ درد درباره رژیم‌های غذایی برای کنترل و کاهش التهاب‌های درد در افراد نیز اظهار کرد: مهم‌ترین موضوعی که شخص روزه‌دار در این بین نیاز دارد مصرف آب و چند ویتامین است مانند ویتامین د به عنوان یک فاکتور مهم که کاهش آن باعث اسپاسم عضلاتی و گرفتگی مفاصل می‌شود همچنین کاهش ویتامین سی در بدن باعث درد‌های اسکلتی عضلانی می‌شود لذا توصیه می‌شود این ویتامین نیز مصرف شود.

دلشاد همچنین درباره استفاده از دارو‌های گیاهی توصیه کرد که استفاده از زردچوبه می‌تواند در طول روزه داری باعث کاهش درد‌ها شود.

وی اضافه کرد افرادی که دچار درد‌های ناشی از سردرد مانند میگرن هستند درد آنان ارتباط تنگاتنگی با رژیم غذایی دارند گرسنگی می‌تواند باعث سردرد شود.

دلشاد تصریح کرد: افرادی که دچار درد ستون فقرات و مفاصل در شرایط هشدار هستند باید مورد توجه قرار بگیرند همچنین موضوع بی‌اختیاری ادرار و درد‌های مزمن به دلیل کم آبی دیسک‌ها نیز باید اهمیت داشته باشند.