آیا استراحت در روزهای پایانی کنکور می‌تواند به ضرر داوطلبان باشد؟

در روز‌های پایانی کنکور، بسیاری از داوطلبان به اشتباه از استراحت خودداری می‌کنند. اما آیا فشار بیشتر بر ذهن، به جای پیشرفت، نتیجه معکوس نمی‌دهد؟

کد خبر: ۱۲۸۴۵۱۷

سه‌شنبه - ۲۴ تير ۱۴۰۴ / July 15, 2025

به گزارش خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو؛ یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات داوطلبان کنکور در روز‌های پایانی این است که فکر می‌کنند اگر حتی یک ساعت هم استراحت کنند، از رقبا عقب می‌افتند. اما حقیقت این است که مغز انسان برای یادگیری و یادآوری به استراحت نیاز دارد. درست مثل یک ورزشکار حرفه‌ای که قبل از مسابقه سنگین، به بدنش استراحت می‌دهد تا در روز مسابقه، عضلاتش بهترین عملکرد را داشته باشند.

زمانی که تو در روز‌های آخر بدون وقفه درس می‌خوانی، ذهنت دچار خستگی شناختی می‌شود. خستگی شناختی یعنی تمرکزت کم می‌شود، یادآوری مطالب سخت‌تر می‌شود و حتی توانایی حل سوالات تحلیلی پایین می‌آید. این یعنی نه تنها پیشرفت نمی‌کنی، بلکه باعث افت کیفیت مطالعاتت هم می‌شوی. برای همین است که مشاوران همیشه می‌گویند «در روز‌های آخر کیفیت مهم‌تر از کمیت است.»

برای استراحت ذهنی لازم نیست ساعت‌ها از درس فاصله بگیری. گاهی فقط ۱۵ دقیقه رهاسازی بین هر ۴۵ دقیقه مطالعه، معجزه می‌کند. در این ۱۵ دقیقه کار‌هایی انجام بده که به مغزت آرامش می‌دهد؛ مثل نوشیدن یک لیوان آب خنک، بستن چشم‌ها و گوش دادن به صدای طبیعت، یا حتی قدم زدن کوتاه در خانه. یادت باشد استراحت، مساوی با تلف کردن وقت نیست؛ بلکه سرمایه‌گذاری روی بازدهی مطالعه است.

در این روز‌ها از مرور دروس غافل نشوید، اما به مغزتان فشار نیاورید ذهن نیاز دارد مطالب را «طبقه‌بندی» کند تا در جلسه کنکور به راحتی بازیابی شوند. این طبقه‌بندی فقط زمانی اتفاق می‌افتد که ذهن در آرامش باشد، نه استرس داشته باشد. شاید فکر کنید اگر امروز ۱۰۰ تست بیشتر بزنید، رتبه‌ات چند هزار تا بهتر می‌شود؛ اما اگر به دلیل خستگی ذهنی، در جلسه کنکور سوالات ساده را اشتباه حل کنی چه می‌شود؟

بهتر است شب قبل کنکور به جای خواندن مباحث جدید یا تست‌های سنگین، مرور سریع نکات مهم داشته باشید و بعد از آن، ذهنت را آزاد کنید. می‌توانید با خانواده صحبت کنی، دراز بکشید و موسیقی آرامش‌بخش گوش بدهید، یا حتی کمی پیاده‌روی کنید. این کار‌ها باعث می‌شوند بدنت هورمون‌های آرامش مثل سروتونین و اندورفین ترشح کند و کیفیت خوابت هم بالا برود؛ و در نهایت یادت باشد مهم‌ترین عامل موفقیت تو آرامش و تمرکز در جلسه کنکور است. اگر مغزت خسته باشد، حتی بلدترین سوالات را هم نمی‌توانید به‌خوبی حل کنید؛ بنابراین از امروز به بعد، به اندازه مطالعه‌ات برای استراحت ذهنی‌ات هم وقت بگذارید. این روزها، روز‌های آرام‌سازی ذهن و آماده‌سازی روح و جسم توست. کنکور، فقط یک آزمون است و تو بسیار بزرگ‌تر از این آزمون هستی.