بچه مدرسه‌ای‌ها را صبح این طور بیدار کنید

مغز کودک پس از خواب، به یک دوره کوتاه برای انتقال از حالت خواب به بیداری نیاز دارد که به آن «اینرسی خواب» گفته می‌شود.

کد خبر: ۱۳۰۹۱۶۷

چهارشنبه - ۰۲ مهر ۱۴۰۴ / September 24, 2025

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، نقشی حیاتی در تعیین کیفیت روز و به طور کلی، تجربه تحصیلی و روانی کودکان ایفا می‌کنند. نحوه بیدار کردن کودکان برای رفتن به مدرسه، پدیده‌ای است که اغلب در اولویت قرار نمی‌گیرد، اما تأثیرات آن بر خلق و خو، سطح انرژی، توانایی تمرکز و حتی سلامت روانی بلندمدت کودکان، بسیار عمیق و قابل توجه است. تأثیرات منفی بیدار کردن ناگهانی و پرخاشگرانهبیدار کردن ناگهانی یا با صدا‌های بلند و حرکات پرخاشگرانه، می‌تواند شوکی ناخوشایند برای سیستم عصبی در حال استراحت کودک باشد. در این حالت، بدن کودک ناگهان از حالت استراحت عمیق (مانند مرحله REM) خارج شده و وارد حالت هوشیاری می‌شود. این انتقال ناگهانی می‌تواند منجر به بروز احساسات منفی متعددی شود.

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که نحوه بیدار کردن کودکان در صبح، می‌تواند بر خلق‌وخو، تمرکز و عملکرد روزانه آنان اثر مستقیم بگذارد. مغز کودک پس از خواب، به یک دوره کوتاه برای انتقال از حالت خواب به بیداری نیاز دارد که به آن Sleep inertia یا «اینرسی خواب» گفته می‌شود. برای کاهش این حالت و ایجاد انرژی مثبت در آغاز روز:️بیدار کردن با لحن آرام و محبت‌آمیز، ضربان قلب و سطح اضطراب را پایین می‌آورد. ️ایجاد یک روتین ثابت (مثل صدای ملایم موسیقی، نور طبیعی، یا بوی صبحانه) باعث شرطی‌سازی ذهنی برای بیداری خوشایند می‌شود. پرهیز از عجله و فشار کلامی، کودک را به همکاری و آمادگی بیشتر برای رفتن به مدرسه ترغیب می‌کند. صبح‌های پر آرامش، در بلندمدت به شکل‌گیری شخصیت سازگارتر و روحیه شاد می‌انجامد.