پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا راه موثر مقابله با آرتروز

مطالعه جدیدی که در نشریه معتبر بی‌اِم‌جِی/ BMJ منتشر شده نشان می‌دهد ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا مؤثرترین روش برای بهبود درد و عملکرد مفصل زانو در بیماران مبتلا به آرتروز هستند.

کد خبر: ۱۳۲۰۸۷۹

سه‌شنبه - ۲۹ مهر ۱۴۰۴ / October 21, 2025

به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو،  وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی آورده است:ورزش همچنان سنگ بنای درمان آرتروز است، اما دستورالعمل‌های پزشکی فعلی به‌وضوح مشخص نمی‌کنند که کدام اَشکال از فعالیت بدنی، دارای بیشترین مزایا هستند. محققان برای رفع این ابهام، ارزیابی دقیقی از چگونگی تأثیر انواع مختلف ورزش بر بیماران مبتلا به آرتروز زانو انجام دادند و بر اثربخشی و ایمنی آن‌ها تمرکز کردند.

براساس پژوهشی که در نشریه معتبر بی‌اِم‌جِی/ BMJ منتشر شده، ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا مؤثرترین روش برای بهبود درد، تحرک، توانایی راه‌رفتن و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به آرتروز زانو هستند.

آرتروز زانو؛ بیماری شایع میانسالی

آرتروز زمانی ایجاد می‌شود که غضروف نرم محافظت‌کننده انتهای استخوان‌ها فرسوده می‌شود. این بیماری که می‌تواند هر مفصلی را درگیر کند، در زانو شایع‌تر است. نزدیک به ۳۰ درصد از بزرگسالان بالای ۴۵ سال نشانه‌های آرتروز زانو را در عکس‌های رادیولوژی نشان می‌دهند و حدود نیمی از این افراد درد شدید و علائم مرتبط را تجربه می‌کنند.

روش تحقیق

یافته‌های این مطالعه مبتنی‌بر نتایج ۲۱۷ کارآزمایی تصادفی‌شده منتشرشده بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۲۴ میلادی است که در مجموع ۱۵ هزار و ۶۸۴ شرکت‌کننده را شامل می‌شود. پژوهشگران اثرات ۶ نوع ورزش رایج را بررسی کردند که عبارت‌اند از ورزش هوازی، ورزش‌های انعطاف‌پذیری، ورزش‌های تقویتی، ورزش‌های ذهن‌بدن، ورزش‌های عصبی‌حرکتی و ورزش‌های ترکیبی.

نتایج کلیدی این تحقیق به قرار زیر است:

ورزش هوازی به طور ثابت بهترین نتایج را در بهبود درد و عملکرد مفصل نشان داد؛
شواهد با قطعیت متوسط نشان می‌دهد ورزش هوازی در کوتاه‌مدت و میان‌مدت باعث کاهش درد می‌شود؛
این ورزش در همه دوره‌های کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت به بهبود عملکرد مفصل منجر می‌شود؛
ورزش‌های ذهن‌بدن و عصبی‌حرکتی نیز اثرات مثبت چشمگیری نشان دادند.
توصیه نهایی

پژوهشگران با توجه به این یافته‌ها، ورزش هوازی را به‌عنوان درمان خط اول برای مدیریت آرتروز زانو توصیه می‌کنند؛ به‌ویژه زمانی که هدف بهبود ظرفیت عملکردی و کاهش درد باشد. اگر به دلیل محدودیت‌های فردی انجام ورزش هوازی ممکن نباشد، اَشکال جایگزین فعالیت بدنی ساختاریافته همچنان می‌توانند مفید باشند.

این مطالعه تأکید می‌کند که همه ورزش‌های بررسی‌شده کاملاً ایمن بودند و عوارض جانبی خاصی ایجاد نکردند؛ این موضوع نشان می‌دهد درمان با ورزش یک رویکرد ایمن برای بیماران مبتلا به آرتروز زانو است.