بی‌اعصاب‌ها و بداخلاق‌ها این ویتامین را بخورند

ویتامین‌های گروه B مثل B ۶، B ۹ و B ۱۲ در تنظیم خلق‌وخو، کاهش استرس، تولید انرژی و عملکرد مغز نقش حیاتی دارند.

کد خبر: ۱۳۴۰۹۸۸

دوشنبه - ۱۷ آذر ۱۴۰۴ / December 08, 2025

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ویتامین‌های گروه B مثل B ۶، B ۹ و B ۱۲ در تنظیم خلق‌وخو، کاهش استرس، تولید انرژی و عملکرد مغز نقش حیاتی دارند. کمبود آنها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی می‌شود.

منابع این ویتامین شامل گوشت، غلات کامل، لبنیات، تخم‌مرغ، سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات است. گیاه‌خواران و سالمندان بیشتر در معرض کمبود B ۱۲ هستند.

متخصصان توصیه می‌کنند با رعایت رژیم غذایی متنوع و در صورت نیاز مصرف مکمل، از سلامت روان و جسم محافظت کنید. زنان باردار نیز باید به مصرف فولات توجه ویژه داشته باشند.