فشار خون بالا؛ قاتل خاموشی که با چند عادت ساده قابل مهار است

رعایت اصول ساده سبک زندگی سالم نقش مهمی در پیشگیری از فشار خون بالا دارد؛ عارضه‌ای خاموش که می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های جدی و حتی مرگبار شود.

کد خبر: ۱۳۶۰۴۲۸

شنبه - ۰۴ بهمن ۱۴۰۴ / January 24, 2026

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، پزشکان تأکید می‌کنند در بسیاری از افراد، کاهش وزن به‌تنهایی می‌تواند فشار خون را به محدوده طبیعی بازگرداند. در همین راستا، داشتن برنامه غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی منظم، اهمیت ویژه‌ای دارد.

بر اساس توصیه متخصصان، انجام فعالیت‌های بدنی با شدت متوسط به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، در بازه‌های زمانی ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر، می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کنترل فشار خون داشته باشد.

کاهش مصرف نمک نیز از دیگر اقدامات ضروری است؛ به‌گونه‌ای که افراد باید از افزودن نمک هنگام پخت و صرف غذا خودداری کرده و مصرف غذا‌های فرآوری‌شده و پرنمک را به حداقل برسانند.

همچنین مصرف الکل به‌عنوان یکی از عوامل خطر جدی شناخته می‌شود که می‌تواند فشار خون و عوارض ناشی از آن را تشدید کند.

پزشکان یادآور می‌شوند که بسیاری از مبتلایان به فشار خون بالا برای کنترل این بیماری نیازمند مصرف بیش از یک دارو هستند. از این‌رو، مصرف منظم دارو‌ها و پرهیز از قطع خودسرانه آنها بدون نظر پزشک، امری ضروری است.

فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌–عروقی، سکته مغزی و اختلالات کلیوی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. این عارضه اغلب بدون علامت است و ممکن است فرد بدون آگاهی به آن مبتلا باشد؛ بنابراین اندازه‌گیری منظم فشار خون و مشورت مداوم با پزشک یا پرستار، نقش مهمی در تشخیص زودهنگام و پیشگیری از عوارض جدی آن دارد.