مدرس دانشگاه آزاد کرمانشاه:

یکی از رویکردهای مهارخشم، شناسایی علل آن است

مدرس دانشگاه آزاد کرمانشاه یکی از مهمترین رویکردهای مهارخشم را شناسایی علل آن دانست.

کد خبر: ۱۸۳۹۹۳

پنجشنبه - ۱۴ ارديبهشت ۱۳۹۱ / May 03, 2012

به گزارش خبرنگار «خبرگزاری دانشجو» از کرمانشاه، مختار عارفی روز گذشته در جمع دانشجویان دانشگاه آزاد کرمانشاه در کارگاه مدریریت خشم تصریح کرد: یکی از موثرترین رویکردها برای مهار کردن خشم، شناسایی علل آن است.

وي افزود: وقتی دانستید چه چیز سبب خشم شما می شود، می توان راهبردهایی برای مقابله با آن تدوین و تاثیر باورها و شناخت های ما در تشدید خشم آگاه و باورهای غیر منطقی و افکار خودآیند خویش را شناسایی و کنترل کنید.

مدرس دانشگاه آزاد کرمانشاه بيان كرد: خشم یک هیجان فراگیر و بسیار نیرومند است که به همین دلیل می تواند بسیار مخرب باشد، ولی اگر توانایی کنترل و هدایت صحیح آن را بدست آوریم می توانیم از این نیروی زیاد استفاده بهینه ببریم.

عارفي بیان داشت: آنچه اهمیت دارد این است که اگر خشم ایجاد شد به دلیل تاثیرات قوی که در جسم ما ایجاد می کند، نباید آن را سرکوب کنیم و البته نباید به صورت انفجاری بر دیگران تخلیه کنیم، بلکه بهتر است آن را مدیریت و هدایت کنیم.

وي گفت: هر انسانی ظرفیت هیجانی خاصی دارد که ممکن است بر اثر انباشته شدن هیجانات منفی و یا سرکوب کردن آنها به مرور زمان این ظرفیت کاهش یابد، بنابراین بهتر است زمان هایی در طول روز و یا در هفته برای پاک سازی هیجانات منفی در نظر بگیریم و همان گونه که جسم خود را پاکیزه می کنیم، ظرف هیجانی خود را پاکیزه و آن را از احساسات مثبت مانند عشق، آرامش، وحدت، قدردانی و سپاس، شادی و نشاط انباشته کنیم.

مدرس دانشگاه آزاد کرمانشاه شیوه های طولانی مدت مدیریت و کاهش خشم را تغییر باورها و شناخت های معیوب، آموزش آرام سازی عضلاتی برشمرد و تصریح کرد: علاوه بر این باید دانشجویان انواع شیوه های کوتاه مدت را نیز برای مدیریت خشم مانند خودآگاهی هیجانی، شمارش معکوس و توقف فکر، تغییر مکان شوخ طبعی تجربه و به کار ببرند.