مدیر گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمان:

ورزش یک عامل بسیار مهم در کنترل فشار خون است

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان ورزش را به عنوان یک عامل بسیار مهم در کنترل استرس و کنترل فشار خون بیان کرد.

کد خبر: ۲۳۳۴۸۳

يکشنبه - ۱۸ فروردين ۱۳۹۲ / April 07, 2013

به گزارش خبرنگار «خبرگزاری دانشجو» از کرمان، علی بهرام نژاد ظهر امروز در جمع خبرنگاران در رابطه با بیماری فشار خون اظهار داشت: انرژی که به ازای هر یک ساعت فکر منفی از افراد گرفته می شود به اندازه بریدن درختی به قطر یک متر است.

وی تصریح کرد: شناخت موقعیت هایی که در آن فشار خون افراد بالاتر یا پایین تر است می تواند به افراد کمک کند تا خود را در موقعیت هایی قرار دهند که فشار خون آنها را کاهش  دهد و از موقعیت هایی که فشار خون آنها را افزایش می دهد، دوری کنند.

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان افزود: در افراد کمال گرا که همیشه دنبال نفر اول بودن هستند، استرس و فشار خون بالا بیشتر است؛ لذا بهتر است از کمال گرایی افراطی اجتناب کرد.

بهرام نژاد با اشاره به اینکه داشتن نظم در زندگی در کاهش استرس بسیار کمک کننده است، گفت: باید توجه داشت نظم بیش از حد می تواند منجر به وسواس شود که خود این مسئله استرس زاست.

وی با بیان اینکه داشتن یک سری اصول و قاعده در زندگی به کاهش استرس و فشار خون کمک می کند، اظهار داشت: به عنوان مثال افرادی که در تغذیه خود از اصول و قواعدی پیروی نمی کنند، بیشتر دچار بیماری می شوند.

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان  توصیه کرد: افراد برای خود در طول روز زمان تفریح و استراحت در نظر بگیرند و یکی از حواس پنج گانه خود را تحریک کنند تا به زندگی طبیعی و معنوی خود بیشتر توجه داشته باشند.

بهرام نژاد در ادامه با بیان اینکه  افراد برون گرا که درک اجتماعی بیشتری دارند، بیشتر احساس امنیت می کنند و این احساس می تواند استرس را کنترل کند، تصریح کرد: در نتیجه کسانی که ارتباطات اجتماعی قوی تری دارند از حمایت اجتماعی بیشتری برخوردار هستند که خود یک عامل مهم در کنترل استرس است.

وی داشتن کار مناسب و مدیریت اقتصادی را نیز در کنترل استرس مؤثر دانست و افزود: وقتی فردی استرس داشته باشد، ممکن است کنترل تغذیه ای خود را از دست بدهد و مواد غذایی مضر را مصرف کند، در نتیجه احتمال بروز مشکلاتی مانند چاقی و فشار خون در آنها بیشتر می شود.

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان ورزش را به عنوان یک عامل بسیار مهم در کنترل استرس و کنترل فشار خون بیان کرد و اظهار داشت: وقتی فردی ورزش می کند بر روی زمان حال تمرکز دارد در نتیجه افکار منفی وی کاهش پیدا می کند.

بهرام نژاد تاکید کرد: البته ورزش های رقابتی می تواند استرس را بیشتر کند، ولی ورزش های همگانی که رقابتی نیستند در کنترل استرس بسیار تأثیر گذار است.

مدیر گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه با بیان توصیه های روانی برای کنترل فشار خون گفت: امروزه افراد می توانند با داشتن افکار مثبت فشار خون خود را کنترل کنند، به همین دلیل به افراد توصیه می شود در زمان حال زندگی کنند و افکار مثبتی داشته باشند.