سلامت در ماه رمضان-10

شادابی روزه‌داری را در خواب پیش از سحر دریابید

یک روان‌پزشک خواب بعد از شام تا پیش از سحر را بهترین ساعات خواب در روزهای ماه رمضان بیان کرد.

کد خبر: ۲۵۱۴۲۰

سه‌شنبه - ۲۵ تير ۱۳۹۲ / July 16, 2013

دکتر اسماعیل شاهسوند آنانلو در گفت‌وگو با خبرنگار علمی «خبرگزاری دانشجو»،‌ درباره خواب در ساعات کوتاه شبانه ماه رمضان گفت: بهترین خواب، خوابی است که ساعت درونی بدن با ساعت بیرونی همزمان باشد.

این فوق تخصص روانپزشکی ژنومیک درباره ساعات طولانی روز در ماه رمضان گفت: روزهای بلند تابستان بهترین ساعت خواب شبانه، برای داشتن خوابی کاملاً طبیعی محسوب می شود و تقارن ماه رمضان در این روزها نیز فرصت بسیار مناسبی است تا روزه داران بعد از صرف شام،‌ حدود ساعت 22 و 30 تا حدود ساعت 3 و 30 بخوابند.

وی افزود: همچنین روزه داران می توانند در طول روز از حدود ساعت 12 با یک تا دو ربع ساعت خواب، از بیشترین شادابی در طول روز برخوردار شوند.

شاهسوند به تنظیم بودن ساعت درونی و بیرونی تاکید کرد و گفت: می توان هر هفته با چند دقیقه زود خوابیدن، به شرط تداوم داشتن و طی چند ماه، به زود خوابیدن و زود بیدار شدن عادت کرد.