چطور همیشه خوش اخلاق باشیم؟

خوش اخلاقی یکی از بهترین خصیصه‌های رفتاری است که معمولا همه ما سعی داریم آن را در زندگی خانوادگی و اجتماعی به کار بریم؛ اما‌گاه مشکلات و درگیری‌های روزمره باعث بدخلقی و عصبانیت می‌شود. این حالت ممکن است برای همه افراد در سنین و شرایط مختلف پیش بیاید.

کد خبر: ۲۹۰۳۹۳

يکشنبه - ۱۳ بهمن ۱۳۹۲ / February 02, 2014

به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، وضعیت جسمانی راباید اولین علت تغییرات رفتاری دانست. خانم‌ها در مقایسه با آقایان نسبت به این مسئله آسیب پذیرترند که علت را باید مربوط به تغییرات هورمونی دوران عادت ماهیانه، زایمان و پس از یائسگی دانست. اما این‌ها تنها عوامل زمینه ساز نیستند. به عنوان مثال کمبود دریافت نور خورشید نیز عامل دیگری است که غالبا با شروع فصل سرما بیشتر دیده شده و به آن افسردگی فصلی زمستان اطلاق می‌شود.

همچنین علل روان‌شناسی را نیز نادیده گرفت که از این جمله می‌توان به شرایط زندگی خصوصی و شغلی فرد نیز اشاره کرد. اگر زندگی شما آرام باشد، روابط کاری و شغل خوبی داشته باشید، مشکل و رنجشی تهدیدتان نکند احتمال کمتری وجود دارد که مبتلا به تغییرات ناگهانی خلقی شوید. البته اتفاقات روزمره تاثیرات یکسانی بر افراد ندارند؛ چنانکه‌گاه افرادی را می‌بینیم که به رغم مشکلات و سختی‌ها به خوبی می‌توانند بر رفتار خود کنترل داشته باشند. در واقع، استرس‌ها و مدیریت کم و بیش صحیح بر آن‌ها با گذشته و دوران کودکی ما در ارتباط است. کسانی که با تنهایی،‌‌ رها شدگی و آسیب‌های روحی بزرگ شده‌اند، در آینده نیز نمی‌توانند به خوبی بر فشارهای روحی غلبه کنند و غالبا دچار مشکلات رفتاری خواهند بود.

نشانه‌های اختلالات رفتاری

قبل از هر چیز باید اشاره کرد که تغییرات رفتاری یک پدیده عادی روان‌شناسی است که برای همه اتفاق می‌افتد؛ با این حال ممکن است به شکل خاصی تغییر حالت دهد و بیمار گونه شود. در این شرایط از نظر روان‌شناسی به آن ادواری خویی (نوعی اختلال خلقی به صورت نیمه شیدایی و افسردگی) و در موارد حاد‌تر دوشخصیتی گفته می‌شود. این افراد از یک وضعیت سرخوشی و هیجان به افسردگی شدید می‌رسند. البته ممکن است فرد دچار آسیب پذیری، غم، ناراحتی و فرو رفتن در خود نیز شود. درنتیجه، مشکلاتی را با خانواده و همچنین در محیط کارش خواهد داشت. واضح است که اطرافیان او نیز از این مسئله رنج می‌برند. فرد علت غم و اندوهش را نمی‌داند، غالبا نزدیکان را در شعف خود همراه می‌کند و لحظه‌ای بعد به ناراحتی خود فرو می‌برد. فراموش نکنید کسانی که حقیقتا دچار اختلالات اخلاقی هستند، برای کسب آرامش به سراغ مواد مخدر و مشروبات الکی نیز می‌روند.

کنترل بر تغییرات خلقی

در موارد شدید و خصوصا برای بیماران دو شخصیتی درمان‌های دارویی توصیه می‌شود. در رابطه با شرایط عادی‌تر که در دامنه آن بسیاری از ما حضور داریم، بهتر است با یک روان درمانگر مشورت شود. به این ترتیب به روان‌شناس اجازه می‌دهید تا عللی را که باعث عدم کنترل صحیح شما بر شرایط استرس زا می‌شود شناسایی کند. به علاوه، امتحان روش درمانی رفتاری-‌شناختی که فقط به جنبه‌های زندگی در حال حاضر می‌پردازد توسط روان درمانگر صورت می‌گیرد و او در واقع به شرایط گذشته زندگی بیمار کاری ندارد. علاوه بر درمان، مسافرت و بهره‌مندی از نور خورشید خصوصا در ماه‌های آبان و فروردین بسیار مفید خواهد بود. همچنین فعالیت ورزشی منظم را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید؛ چرا که ورزش باعث تولید آندورفین در بدن شده که این ماده خلق و خو را تنظیم می‌کند.

رفتار صحیح با مبتلایان به اختلالات خلقی

هرگز به صورت رو در وربا چنین اشخاصی مخالفت نکنید. مطمئنا عمل به این شیوه آسان نخواهد بود، اما به محض اینکه نخستین نشانه‌های اختلال رفتار را در همسر یا یکی از نزدیکانتان دیدید، سعی کنید به آرامی با او گفتگو کنید؛ اما قضاوت و حمله را وارد بحث نکنید. بکوشید با آرامش، عشق و محبت او را قانع کنید تا بهترین راه یعنی مشورت با روان‌شناس را انتخاب کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران