چهار توصیه برای توقف استرس

استرس زمین گیرتان کرده است؟ با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامشتان را به دست می‌آورید.

کد خبر: ۳۰۲۷۸۸

شنبه - ۱۶ فروردين ۱۳۹۳ / April 05, 2014

به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامشتان را به دست می‌آورید.

1- نوشتن ترس‌ها
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، فهرست بلند بالایی از ترس‌‌هایتان بنویسید. با این کار چرخه وسواس اضطراب را متوقف می‌کنید.

2- فعالیت‌هایت را افزایش بده
افزایش دادن فعالیت‌های جسمی و ورزش کردن استرس را کاهش می‌دهد.

3- بهترین دوست خودت باش
هنگام آغاز حملات استرسی به خود بگویید: «من آرام هستم و تصمیمات درستی می‌گیرم و با آرامش به راهم ادامه می‌دهم.» هرگز خود را سرزنش و تنبیه نکنید.

4- گوش دادن به موسیقی
یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس گوش دادن به موسیقی است. در حین انجام دادن کارهای روزمره به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید.

منبع: دریچه