کمک کنیم فرزندمان راحت بخوابد

خواب کافی مهم ترین فاکتور در سلامت جسمی کودکان در تمامی سنین است.

کد خبر: ۳۷۶۴۲۷

چهارشنبه - ۰۳ دی ۱۳۹۳ / December 24, 2014

به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، با توجه به اهمیت نقش خواب در سلامت کودکان، مرکز کنترل و پیشگیری امراض ایالات متحده اعلام کرده است که کودکان 5 تا 10 ساله در هر شب به 10 الی 11 ساعت خواب و نوجوانان 10 تا 17 سال نیز به هشت تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. علاوه بر این خواب ناکافی در کودکان منجر به عدم تمرکز حواس در آنها می‌شود که این موضوع منجر به ایجاد اختلالات جدی در فعالیت‌های مدرسه، فوق برنامه و روابط شخصی در آن‌ها می‌شود.

به نقل از تیوارک ادوکیت، برخی از کودکان مشکلات بسیاری در خواب شبانه‌ خود دارند که کارشناسان راه‌های زیر را به والدین آنها پیشنهاد می‌کنند:

1. هنگام غروب پیش از خواب از دادن خوراکی‌های کافئین دار و شیرین به کودکتان پرهیز کنند.

2. کودکانی که حداقل یک ساعت در روز فعالیت فیزیکی دارند راحت تر می‌خوابند؛ در حالیکه صرف زمان بسیار برای تماشای تلویزیون و بازی‌های ویدئویی خواب شبانه را مختل می‌کند.

3. برنامه ریزی برای فعالیت‌های روزانه، روند خواب شبانه را مدیریت می‌کند.

4. به فرزندتان آرامش بدهید تا هیچ گونه نگرانی و اضطرابی در هنگام خواب نداشته باشد.

متخصصان تاکید دارند کودکانی که خواب کافی شبانه دارند برای انجام فعالیت‌های روز بعد به لحاظ جسمی و روانی آمادگی بیشتری دارند.

منبع: تابناک