به رشد قدی کودکتان توجه کنید/ فرزندتان را در فعالیت‌های گروهی شرکت دهید

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر در خانواده‌ای قد پدر و مادر متوسط یا کوتاه است با تغذیه و ورزش مناسب بخصوص قبل از بلوغ کودک می‌تواند قد بلند تری نسبت به پدر و مادر خود داشته باشد

کد خبر: ۶۶۰۳۲۳

سه‌شنبه - ۲۶ دی ۱۳۹۶ / January 16, 2018

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، کورش صمدپور، متخصص تغذیه ورژیم درمانی در گفتگو با برنامه «فراسو» شبکه رادیویی سلامت افزود: منحنی رشد که در واقع شناسنامه سلامت کودک است به والدین کمک می‌کند تا بر اساس آن تغذیه و رشد کودک را کنترل نمایند، به صورت کلی اگر منحنی رشد کودک صعودی باشد، روند رشد او مطلوب است و در واقع نگرانی‌های والدین با بررسی این منحنی برطرف خواهد شد.
وی در ادامه بیان کرد: ثابت ماندن وزن فرزند در یک خط از منحنی بیانگر این مساله است که کودک دچار مشکل شده است، اگر منحنی وزن کودک نزولی باشد، بیانگر مشکل جدی‌تر است. منحنی رشد قدی در صورتیکه افقی و نزولی باشد، نشان‌دهنده این است که سوءتغذیه طولانی مدت برای کودک ایجاد شده است و باید توسط یک متخصص تغذیه یا پزشک اطفال بررسی شود.
صمدپور ادامه داد: قد نهایی کودک وابسته به عوامل مختلفی مثل ارث، میزان فعالیت بدنی، کیفیت برنامه غذایی و وضعیت سلامتی کودک است، که هیچکدام ازاین عوامل به تنهایی تعیین کننده قد نهایی فرزند شما نمی‌باشد.
وی در ادامه تاکید کرد: اگر در خانواده‌ای قد پدر و مادر متوسط یا کوتاه است با تغذیه و ورزش مناسب بخصوص قبل از بلوغ کودک می‌تواند قد بلند تری نسبت به پدر و مادر خود داشته باشد.
وی با بیان اینکه فرزند شماباید فعالیت بدنی منظم روزانه داشته باشد و این خیلی مهم است که امکان شرکت او را در فعالیت‌های بدنی خارج از خانه مثل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و ... را فراهم کنید، اظهارداشت: از یک شیوه زندگی سالم در خانواده تبعیت کنید مثلا به جای خرید فست فود وغذا‌های رستورانی از غذای خانگی استفاده شودو یا بجای زندگی نشسته از تفریح‌های خانوادگی که با فعالیت بدنی همراه است لذت ببرید. آخر هفته را خانوادگی کوه بروید یا ورزش‌های دسته جمعی انجام دهید یاهر فعالیتی بدنی که فرزند نتان لذت می‌برد؛ ویزیت‌های منظم پزشکتان جهت ارزیابی کودکتان را فراموش نکنید.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تصریح کرد: برنامه خواب منظم داشته باشد حتی در تعطیلات و حداقل نیاز به ده تا دوازده ساعت خواب در بیست و چهار ساعت دارد؛ او را تشویق کنید غذا‌های سرشار از پروتئین مثل گوشت لخم وماهی استفاده کند واگر از دسته بچه‌های بد غذااست از میان وعد ه.‌های غنی ار پروتئین مثل آجیل‌ها و دانه‌های روغنی استفاده شود.
وی در پایان اظهارداشت: یک برنامه غذایی متعادل و متنوع داشته باشد و اطمینان حاصل کنید ازهمه گروه‌های غذایی به اندازه کافی مصرف شود وتشویق شوندروزانه از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده شودو حتی امکان استفاده از قند‌های ساده محدودشود.