توصیه‌‌های کارشناسان به دانشجویان؛

تاوان سنگینی که دانشجویان در ایام امتحانات می‌دهند/ مضرات استفاده از ریتالین و مواد مخدر

روی آوردن دانشجویان به قرص‌ و مواد مخدر برای کاهش استرس یکی از مهمترین مشکلات دانشجویان در ایام امتحانات است و عواقب خطرناکی را برای دانشجویان دارد؛ چرا که باید تاوان سنگینی را در آینده  بپردازند.

کد خبر: ۶۸۸۸۹۰

چهارشنبه - ۱۶ خرداد ۱۳۹۷ / June 06, 2018

به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، با فرا رسیدن ایام امتحانات، دانشجویان بسیاری این روز‌ها برای امتحانات پایان ترم آماده می‌شوند؛ اما در این میان دانشجویان با مشکلات فراوانی دست به گریبان هستند، تلمبار شدن مطالب درسی، استرس و شب زنده داری از جمله مواردی است که دانشجویان با آن روبه رو هستند.

برخی دانشجویان برای فرار از این مشکلات راه‌های مختلفی را نظیر استفاده از قرص و مواد مخدر انتخاب می‌کنند که برخی مواقع نه تنها سودی برای آن‌ها ندارد بلکه در طولانی مدت مشکلاتی برای آن‌ها به همراه دارد که تاوان سنگینی را باید برای آن بپردازند.

تلمبار شدن مطالب درسی به دلیل عدم برنامه ریزی

زهرا نیکبخت، کارشناس مرکز مشاوره و بهداشت دانشجویی دانشگاه سیستان و بلوچستان در گفتگو با خبرنگار گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو، در رابطه با عمده مشکلات دانشجویان در ایام امتحانات  می‌گوید که بسیاری از دانشجویان به دلیل نداشتن برنامه ریزی حجم  زیادی از مطالب درسی را تلمبار می‌کند که عاملی برای ایجاد اضطراب است و به دلیل این است که برخی دانشجویان شیوه صحیح درس خواندن را یاد نگرفته اند.

بسیاری از دانشجویان به دلیل نداشتن برنامه ریزی حجم  زیادی از مطالب درسی را تلمبار می‌کند که این خود عاملی برای ایجاد اضطراب است که راندمان کاری آن‌ها را پایین می‌آورد

وی مشکلات دانشجویان در ایام امتحانات در چند طبقه دسته بندی می‌کند و تأکید دارد که نبود مدیریت زمان باعث ایجاد استرس می‌شود، فقدان فضای مناسب در خوابگاه به دلیل هجوم دانشجویان به اتاق نمازخانه و تلویزیون یکی از مشکلات دانشجویان در ایام امتحانات است چرا که بعضی دانشجویان تمرکز برای درس خواندن پیدا نمی‌کنند.

تاوان سنگینی که دانشجویان در ایام امتحانات می‌دهند

اما روی آوردن دانشجویان به قرص‌ و مواد مخدر برای کاهش استرس یکی از مهمترین مشکلات دانشجویان در این ایام است که زمینه عواقب خطرناکی را برای آینده آن‌ا به همراه دارد مشکلی که به گفته کارشناس مرکز مشاوره و بهداشت دانشجویی دانشگاه سیستان و بلوچستان بسیاری از دانشجویان از عواقب آن آگاه نیستند و جریمه سنگین تری را باید در آینده  بپردازند.

کارشناس مرکز مشاوره و بهداشت دانشجویی دانشگاه سیستان و بلوچستان در این رابطه می‌گوید که شاید استفاده از قرص و مواد مخدر برای چند ساعت  سرخوشی به همراه داشته باشد اما به مرور زمان آسیب‌ها و مضرات استفاده از این قرص‌ها بیشتر است. بنابراین لازم است که از طریق برگزاری برنامه‌های مختلف و توزیع برشورها این نکات به دانشجویان اطلاع رسانی شود.

وی در این رابطه می‌افزاید که در ایام امتحانات مصرف ریتالین در بین دانشجویان بالا می‌رود برخی دانشجویان هم از دخانیات و تریاک برای بیدار ماندن استفاده می‌کنند که جریمه سنگینی برای آنها به همراه دارد، دانشجویان شاید با استفاده از قرص برای کوتاه مدت سرحال و سرخوش شوند اما عوارض بیشتری به همراه دارد.

اما تغذیه هم یکی از مهمترین موضوعاتی است که دانشجویان باید در ایام امتحانات آن را مورد توجه قرار دهند، بویژه که در ایام ماه مبارک رمضان قرار داریم و دانشجویان برای انجام این فریضه الهی و موفقیت در امتحانات باید موضوع تغذیه را مورد توجه قرار دهند.

اهمیت تغذیه سالم در طول ماه مبارک رمضان

کارشناس مرکز مشاوره و بهداشت دانشجویی دانشگاه سیستان و بلوچستان در این رابطه می‌گوید که دانشجویان باید برنامه‌ای مناسبی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان داشته باشند، دانشجویان باید باور غلط پرخوری را در وعده افطار و سحر حذف کنند و سعی کنند از غذا‌های مناسبی استفاده کنند، همچنین لازم است که قند خون آنها در وضعیت متعادلی قرار داشته باشد تا برای درس خواندن دچار مشکل نشوند.

وی تنظیم برنامه غذایی در ایام ماه مبارک رمضان را یکی از نکات مهم برای دانشجویان در ایام امتحانات نام می‌برد و می‌گوید که  دانشجویان سعی کنند چرخه خواب و بیداری را برای درس خواندن در ماه مبارک رمضان تغییر دهند، ساعتی از روز از جمله بعد از افطار و  سحر زمان مناسبی برای درس خواندن دانشجویان است.

دانشجویان سعی کنند چرخه خواب و بیداری را برای درس خواندن در ماه مبارک رمضان تغییر دهند، ساعتی از روز از جمله بعد از افطار و  سحر زمان مناسبی برای درس خواندن دانشجویان است.

مدیریت زمان و نقش آن در افزایش راندمان کاری

اما کارشناس مرکز مشاوره و بهداشت دانشجویی دانشگاه سیستان و بلوچستان علاوه بر تعذیه دانشجویان راهکارهای متعددی را به دانشجویان در این ایام برای افزایش راندمان کاری بیان می‌کند که مهمترین آن مدیریت زمان در طول تحصیل دانشجویان است که منجر به کاهش اضطراب در بین دانشجویان و عدم استفاده از هرگونه قرص و مواد مخدر می‌شود.