کارشناس برنامه‌ریزی تحصیلی:

داوطلبان کنکور در روز‌های پایانی خود را خسته نکنند/ بهترین راه نتیجه با کمترین استرس

مشاور برنامه‌ریزی تحصیلی با بیان اینکه داوطلبان کنکور برای کاهش استرس باید از مشاور و یا روانشناس کمک بگیرند، گفت: خانواده‌ها نباید با انتظارات بیجای خود به این استرس دامن بزنند.

کد خبر: ۶۹۳۳۳۱

چهارشنبه - ۰۶ تير ۱۳۹۷ / June 27, 2018

احمد شیری وثیق، مشاوره و کارشناس برنامه‌ریزی تحصیلی در گفتگو با خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو در همدان، در خصوص روز‌های پایانی کنکور گفت: اهمیت لحظه‌های پایانی در هر فرآیندی، امری بدیهی است؛ به‌ویژه اگر این فرآیند، یک مسابقه باشد؛ بسیاری از نتیجه‌ها در لحظه‌های پایانی تغییر کرده و این بستگی مستقیمی با نحوه‌ عملکرد ما دارد که کوچک‌ترین اشتباه در لحظه‌ آخر می‌تواند سبب شود تا تأثیر بسیار بدی در نتیجه‌ ما ایجاد شود.

شیری با بیان اینکه توکل به خدا مهم‌ترین امری است که در داوطلبان باعث آرامش و اطمینان قلبی می‌شود، افزود: برهم نزدن برنامه منظم خواب و تغذیه و اینکه به دنبال فراگیری و یادگیری مطلب جدید نباشند، از دیگر نکاتی است که در این چند روز باقی مانده باید مورد توجه داوطلبان قرار گیرد.

این مشاوره تحصیلی عنوان کرد: روز‌های پایانی و روز آخر (روز قبل از کنکور) از جمله روز‌هایی است که خطای ما غیرقابل جبران است؛ چراکه هر حرکتی بر عملکرد داوطلب تأثیر دارد؛ بنابراین داوطلبان با نگرانی و استرس بیجا نسبت به نتیجه کنکور نباید باعث ایجاد عملکرد نامناسب شوند.

وی تأکید کرد: در چند روز مانده به کنکور، افزایش نگرانی طبیعی است؛ لذا با رعایت و اجرای نکته‌هایی که در ادامه بیان می‌شود، گام مؤثری در بهتر استفاده کردن از این هفته‌ پایانی داشته باشند و توجه کنند که دیگر نباید نگران نتیجه کنکور باشند. فقط کار خود را به درستی انجام دهند و کنکاش  در نتیجه کنکور درباره درصد‌ها و آمار قبولی هم‌، اکنون فایده‌ای ندارد.

داوطلبان کنکور در روز‌های پایانی خود را خسته نکنند
شیری اذعان کرد: در‌حقیقت، شب کنکورِ داوطلبان، همین چندروز است، یک ورزشکار اگر چند روز قبل از مسابقه به خود فشار بیاورد و تمرین‌های سختی انجام دهد، دچار خستگی در عضله‌ها شده و به طور قطع در روز مسابقه نمی‌تواند با آمادگی کامل مسابقه دهد؛ اما اگر چند روز قبل از مسابقه، نرم و بدون فشار تمرین کند و بیشتر به عضله‌های خود استراحت دهد، به‌طور قطع، آمادگی او در مسابقه، بیشتر است.

کارشناس برنامه‌ریزی تحصیلی ادامه داد: برخی از داوطلبان هم تصور می‌کنند باید در روز‌های پایانی، بیش‌تر درس بخوانند تا آمادگی‌شان بیشتر شود؛ غافل از اینکه این کار، تنها سبب ایجاد خستگی ذهنی شده و عدم یادآوری مطالب را در جلسه‌ امتحان به همراه دارد؛ بنابراین اولین و مهم‌ترین توصیه در ۲ روز‌های پایانی، این است که با آرامش و بدون فشار درس بخوانید و حداکثر روزانه ۷ تا ۹ ساعت مطالعه کنید و هرچه به کنکور نزدیک‌تر می‌شوید، به آرامش خود بیشتر توجه کنید.

وی به تبیین توصیه‌های دیگر پرداخت و گفت: کتاب‌های درسی را ورق بزنید و مرور کنید؛ در واقع بهترین روش مطالعه در هفته‌ پایانی، «ورق زدن سریع جزوه‌ها و کتاب‌های درسی» است؛ در این روش، شما باید جزوه‌های خود را در تمامی درس‌ها به آرامی ورق بزنید و نکته‌های مهم آن را مطالعه کنید و یادتان باشد که هدف اصلی از این کار، مرور و  نه دوباره خواندن است؛ بنابراین باید خیلی سریع، ولی بدون شتاب، کتاب‌های درسی و جزوه‌ها را ورق بزنید و آن‌ها را مرور کنید.

شیری افزود: در درس‌های اختصاصی، مرور فرمول‌های مهم و نکته‌های ویژه و نیز زدن تست‌های مهمی که در گذشته، آن‌ها را درست پاسخ نداده اند، ضرورت دارد. همچنین اگر خلاصه‌ای از درس‌های اختصاصی دارید، آ‌نها را مرور کرده تا نکته‌ها را دوباره در ذهن‌تان تازه کنید.

در روز‌های پایانی کتب درسی را ورق بزنید
این مشاوره تحصیلی برای مرور درس‌های عمومی بیان کرد: در درس‌های عمومی، بهتر است، داوطلبان کتاب‌های درسی را به شیوه مذکور ورق بزنند. در درس «ادبیات» توجه به لغت‌ها از نظر معنی، املا و نیز آرایه‌های ادبی، بسیار مهم است؛ در درس «عربی» به‌طور حتم به قواعد توجه کنند، چون جز چند تست لغت که آن‌ها را هم می‌توان با تسلط بر قواعد پاسخ داد، مابقی تست‌ها در کنکور سراسری از قواعد است و در درس «دین و زندگی» توجه به متن و کتاب درسی، بسیار مهم است.

وی خاطرنشان کرد: برخی از داوطلبان در کنکور سراسری، سؤال‌های «دین و زندگی» را تفسیر می‌کنند؛ در حالی که باید براساس لغت‌های کتاب درسی به آن‌ها پاسخ داد نه تفسیر شخصی اعمال شود؛ در درس «زبان» لغت‌ها از اهمیت بیش‌تری برخوردارند، پس در این درس، بیشتر به لغت‌ها توجه کنید.

شیری در خصوص خواب، تغذیه و ورزش این دوران ابراز کرد: در روز‌های پایانی کنکور، آنچه بیش از درس‌خواندن اهمیت دارد، آمادگی جسم و ذهن داوطلبان است و برای این مسئله، حداقل هشت ساعت خواب در شبانه‌روز، مصرف مواد پروتئین‌دار و قندی و  حداقل ۳۰ دقیقه ورزش هوازی مورد نیاز است.

داوطلبان کنکور به راحتی افزایش بازدهی داشته باشند
کارشناس برنامه‌ریزی تحصیلی  تأکید کرد: هرچند استرس کنکور برای قبولی در رشته‌های تاپ دانشگاهی با موقعیت شغلی مناسب بیشتر می‌شود؛ اما خوشبختانه افزایش ظرفیت دانشگاهی این تب را تا حد زیادی شکسته است.

وی افزود: در این روز‌ها به مرور مطالب خوانده شده بپردازند و از یادگیری مطالب جدید بپرهیزند. علاوه بر این داوطلبان باید واقع بین و در حد توان از خود توقع داشته باشند.

شیری با تأکید بر اینکه به منظور افزایش بازدهی، متناسب کردن استراحت با ساعات مطالعه بهترین کار است، عنوان کرد: تمرکز روی اشکالات و ضعف‌ها باعث رفع موضوعی آن‌ها می‌شود، با تفکیک مطالب مهمتر از کم اهمیت‌تر و خواندن یادداشت‌برداری‌های خلاصه شده، به راحتی می‌توان سرعت مرور را افزایش داد؛ این کار همچنین باعث می‌شود اولویت بندی سوالات سخت و آسان کنکور برای پاسخ دهی در زمان مشخص هم راحت صورت گیرد.

بهترین نتیجه با کمترین استرس
مشاور برنامه‌ریزی تحصیلی با بیان اینکه داوطلبین کنکور برای کاهش استرس خود باید از مشاور و یا روانشناس کمک بگیرند، تصریح کرد: خانواده‌ها نباید با انتظارات بیجای خود به این استرس دامن بزنند؛ زیرا آثار ناشی از استرس نتایج زیان باری را به وجود می‌آورد.

وی تصریح کرد: خانواده‌ها باید به فرزندان خود آرامش و امید دهند و به آن‌ها بیاموزند قبولی در کنکور تنها شرط خوشبختی و موفقیت در زندگی نیست و می‌توان با کسب هر مهارت و پیشرفتی به موفقیت در زندگی دست یافت؛ بنابراین ضرورت دارد با ایجاد فضایی آرام و پر نشاط در ضمن رعایت نکات تغذیه‌ای لازم، فرزندان را بدون دغدغه و استرس خاص، راهی آزمون کنند و نوجوانان هم با آرامش خاطر بهترین نتیجه را برای خود رقم زنند.