چرا تامین ویتامین D در زمان شیوع کرونا مهم است؟

یکی از راه‌های مقابله با ویروس کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است؛ ویتامین D یکی از مهمترین منابعی است که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد اما همه ما در معرض نور آفتاب هستیم؛ بنابراین نباید کمبود ویتامین D داشته باشیم! آیا این تصور درست است؟!

کد خبر: ۸۳۸۶۱۰

دوشنبه - ۱۸ فروردين ۱۳۹۹ / April 06, 2020

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با شیوع کرونا در دنیا، اغلب پزشکان و متخصصین تاکید دارند که یکی از مهمترین راه‌های مقابله با این ویروس، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است و فاکتورهایی که موجب بهبود عملکرد آن می‌شود، تغذیه مناسب و خواب کافی است.

در بین منابع غذایی که هر روز از آنان استفاده می‌کنیم، ویتامین D نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد اما بسیاری از مردم از منابع سرشار این ویتامین و نحوه استفاده از مکمل‌ها بی‌اطلاع‌ هستند؛ سمیرا محمدی، دانشجوی دکترای آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت در مطلبی منابع غنی این ویتامین و استفاده از مکمل‌های دارویی ویتامین D را معرفی کرده است.

منابع اصلی ویتامین D کجاست؟

سه منبع تامین ویتامین D بدن عبارتند از:

1- نور مستقیم آفتاب

2- منابع غذایی

3- مکمل ویتامین D

یک سؤال: همه ما در معرض نور آفتاب هستیم؛ بنابراین نباید کمبود ویتامین D داشته باشیم؛ آیا این تصور درست است؟!

دقت داشته باشید که نور آفتاب باید به طور مستقیم بر بدن بتابد؛ بدون ابر، شیشه و هیچ‌گونه محافظ یا کرم ضد آفتاب!

چه منابع غذایی سرشار از ویتامین D هستند؟

ویتامین D در مواد غذایی نظیر ماهی، تخم‌مرغ، ماست و شیر یافت می‌شود.

اگر امکان تامین ویتامین D از طریق آفتاب گرفتن و رژیم غذایی وجود نداشته باشد، چه کنیم؟

در این صورت می‌توانید از مکمل‌های غذایی استفاده کنید؛ طبق دستورالعمل کشوری مصرف یک عدد ویتامین D پنجاه هزار واحدی در هر ماه نیاز بدن را تامین می‌کند.