بررسي نقش كراتين در افزايش قدرت عضلات

به گزارش گروه علمي و آموزشي «شبكه خبر دانشجو»، عباس صارمي، دانش آموخته مقطع دكتري رشته تربيت بدني و علوم ورزشي دانشگاه تربيت مدرس تهران در پايان نامه خود با عنوان «اثر تمرين مقاومتي و مكمل سازي كراتين بر سطوح سرمي ميوستاتين» به اين مهم دست يافت كه كاهش توليد ميوستاتين و مهاركرد آن به دنبال مصرف كراتين و انجام تمرينات مقاومتي نقش مهمي در افزايش قدرت و حجم توده عضلاني ايفا مي كند.

بر پايه اين گزارش، كراتين، پودر سفيد و نامحلولي است كه امروز به عنوان يك مكمل توسط ورزشكاران رشته هاي استقامتي و قدرتي مورد استفاده قرار مي گيرد؛ اين در حالي است كه مصرف كراتين سبب مي شود تا سطح ميوستاتين كاهش يابد.

همچنين ميوستاتين يك تنظيم كننده منفي است كه افزايش سطح آن موجب كاهش رشد عضلات خواهد شد.

بر اين اساس، در اين پژوهش 36 مرد جوان به طور تصادفي به چهار گروه تمرين مقاومتي همرا با مكمل كراتين، تمرين مقاومتي به علاوه دارونما، مكمل كراتين و كنترل تقسيم شدند.

بنا بر اين گزارش، برنامه تمريني شامل سه ست هشت تا 10 تكراري براي سه طبقه تمريني در هفته و با حركتي در برگيرنده كل بدن بود.

در اين پژوهش، نمونه گيري خون، آزمون قدرت عضلاني و سنجش تركيب بدن (DEXA) در هفته هاي صفر، چهارم و هشتم انجام شد.

تحليل داده ها نشان داد كه استفاده از مكمل كراتين در كنار تمرينات مقاومتي باعث كاهش مضاعف ميوستاتين مي شود و از اين طريق امكان بيشتر قدرت و حجم عضلات متعاقب تمرين فراهم مي آيد.

لازم به ذكر است، اين تحقيق به راهنمايي دكتر رضا قراخانلو ارائه شده است./انتهاي پيام/