8 راهکار ساده برای بهبود کارایی مغز

به گزارش «خبرگزاری دانشجو»، گروهی از محققان پس از انجام بررسی هایی، هشت راه حل ساده، اما کارآمد را برای بهبود کارایی مغز انسان پیشنهاد کردند که انجام بازی سودوکو و جمع و تفریق های ساده جزو این راه حل هاست.

 

آنها معتقدند که مغز انسان مانند عضلات بدن نیاز به ورزش هایی دارد تا قدرتمندتر بشود و انجام این ورزش ها در درازمدت سبب می شود که مغز با گذشت زمان و در دوران پیری همچنان قدرتمند باقی بماند؛ این هشت راه کار به شرح زیر است: ‏ ‏

 

سودوکو بازی کنید: ‏سودوکو نوعی نرمش برای مغز است؛ انجام سودوکو قبل از شروع به درس خواندن بسیار موثر است و به بهبود درس خواندن کمک می کند. ‏ ‏

 

ریاضیات را فراموش نکنید: پرداختن به ریاضیات هر چند بسیار کوتاه، کمک بزرگی به مغز است؛ کافی است در روز فقط چند دقیقه روی یک مسئله ساده ریاضی کار کنید، شاید حتی یک دقیقه هم کافی باشد؛ می توان یک جمع و تقریق ساده روی کاغذ نوشت و در یک دقیقه حل کرد. ‏

 

هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید: ‏ یادگیری روزانه در هر سن و مقطع کمک بزرگی به بالا بردن توانایی های مغز می کند.‏ ‏

 

بنویسید: ‏نوشتن کمک بزرگی به مغز می کند؛ وقتی می نویسید قدرت ذهن در یادگیری بیشتر می شود؛ علاوه بر این، نوشتن با قلم تاثیر بیشتری نسبت به تایپ کردن دارد.

 

نکته مهم این است که فرد دست به قلم شود و شروع به نوشتن کند؛ این می تواند نوشتن برای یادگیری دروس مدرسه و دانشگاه یا اینکه یک وبلاگ برای نوشتن خاطرات باشد. ‏ ‏

 

به دیگران یاد بدهید: ‏ وقتی فردی در وضعیت معلم بودن قرار می گیرد مغز فعالتر از همیشه عمل، و اطلاعات را خیلی بهتر طبقه بندی می کند؛ ضمن اینکه تدریس براي افزایش حافظه کمک موثری است. ‏

 

‏برای خودتان قصه بگویید:  این روش برای تمرین ذهن، خلاقیت و افزایش حافظه موثر است؛ قصه گفتن سبب می شود که مغز روی نکات مهم تمرکز بیشتری پیدا کند، قصه گویی به عنوان یکی از روش های درمانی بیماری آلزایمر به کار می رود. ‏

‏

مدیتیشن:‏ اگر فردی در زندگی و کار خود استرس زیادی دارد، مدیتیشن کمک می کند تا فشار آنها کم شود؛ با این کار مغز آرامش می یابد و همچنان قدرت خلاقیتش را حفظ می کند. ‏ ‏

 

ورزش و تغذیه مناسب: یک فرد برای داشتن ذهنی قوی و کارآمد باید علاوه بر داشتن تغذیه مناسب، ورزش کافی نیز انجام دهد تا ذهن همیشه آماده بماند./انتهای پیام/ ‏ ‏