برگزاری وبینار تخصصی مدیریت استرس در ورزشکاران

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو و به نقل از روابط عمومی کمیته ملی المپیک و سایت آکادمی ملی المپیک، در ابتدای این وبینار که با تدریس مصطفی شیرخدایی و با هدف ارتقای سلامت روانی ورزشکاران و ارائه راهکارهای علمی برای مدیریت فشارهای روانی در ورزش قهرمانی و ملی برگزار شد، مفهوم و تعریف استرس از منظر روان‌شناسی ورزشی تبیین شد و سپس به نقش دستگاه عصبی و هورمون‌ها در بروز استرس پرداخته شد.

شیرخدایی در ادامه ضمن بیان نکاتی در خصوص علائم و پیامدهای جسمانی و ذهنی استرس، به شناخت جامع استرس در ورزش قهرمانی و ملی پرداخت و ضمن مطرح کردن این پرسش کلیدی که چه عواملی سبب درخشش ورزشکاران با وجود فشارها و استرس‌ها می‌شود به ارائه مثال‌هایی عینی از استرس در ورزشکاران رشته‌های مختلف پرداخت و عوامل تشدیدکننده استرس از جمله انتظارات سنگین، رقابت‌های فشرده و فشار رسانه‌ای را مورد بررسی قرار داد.

وی در ادامه ضمن تأکید بر نقش کلیدی روان‌شناس و مربی در کاهش استرس ورزشکاران، به معرفی راهکارهای علمی و عملی مدیریت استرس پرداخت که از جمله مهم‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تنفس عمیق و تنفس دیافراگمی جهت آرام‌سازی، تکنیک آرامش عضلانی پیش‌رونده (PMR) برای کاهش تنش‌های بدنی، تصویرسازی ذهنی صحیح در ورزش و تجسم عملکرد موفق، خودگویی مثبت و جایگزینی افکار منفی با جملات سازنده، ذهن‌آگاهی و تمرکز بر لحظه حال (Mindfulness) برای جلوگیری از نگرانی درباره آینده و تمرکز بر گذشته، بازسازی و بازتعریف شناختی جهت تغییر نگرش نسبت به موقعیت‌های استرس‌زا، مدیریت گفتگوی درونی و تبدیل افکار خودمخرب به افکار حمایت‌کننده، حمایت اجتماعی و نقش خانواده، تیم و کادر فنی در ایجاد احساس امنیت روانی.

گفتنی است در پایان این وبینار، تأکید شد که استرس بخش جدایی‌ناپذیر ورزش حرفه‌ای است، اما با ابزارهای شناختی و رفتاری مناسب می‌توان آن را به نیرویی برای رشد و موفقیت تبدیل کرد.

انتهای پیام/