توصيه محققان؛ براي كاهش وزن سه وعده غذايي بخوريد

به گزارش «شبكه خبر دانشجو» به نقل از ديلي ميل، اين پژوهشگران با مطالعه بر روي گروهي از بيماران كه برخي از آنها به مدت 12 هفته رژيم غذايي با پروتئين بالا و برخي ديگر رژيم غذايي با پروتئين معمولي اجرا كرده بودند، دريافتند كه خوردن سه وعده غذايي كامل در روز براي كاهش وزن تاثير بيشتري نسبت به خوردن وعده هاي غذايي كوچكتر و بيشتر دارد.

بر اين اساس، مردان چاقي كه در روز سه وعده غذا مي خورند و رژيم غذايي داراي پروتئين بالا و كم كالري را اجرا مي كنند، نسبت به زماني كه  در روز شش وعده كوچك غذا مي خورند، كمتر احساس گرسنگي مي كنند.

دكتر هيتر ليري، سرپرست اين تيم تحقيقاتي اظهار داشت: با وجود توصيه هايي مبني بر خوردن وعده هاي غذايي زياد و كوچك، اين وعده هاي غذايي سودمندي چنداني براي كنترل اشتها ندارند و استفاده از وعده هاي كوچك به جاي خوردن وعده هاي غذايي كامل منجر به كاهش وزن نمي شود.

علاوه بر اين، خوردن متناوب، در مرداني با رژيم غذايي داراي پروتئين معمولي تاثيري بر اشتهاي آنها ندارد، اما مردان با رژيم غذايي داراي پروتئين بالا پس از خوردن سه وعده غذايي در روز، در ساعات بعد از ظهر و پاياني شب كمتر احساس گرسنگي مي كنند.

دكتر ليري خاطرنشان كرد: با وجود انتشار نتايج اين تحقيق، نبايد مصرف مقدار كافي فيبر، ميوه و سبزيجات در اين وعده هاي غذايي فراموش شود.

نتايج اين تحقيق در مجله «چاقي» به چاپ رسيده است./انتهاي پيام/