پيش از خوابيدن تلويزيون تماشا نکنيد

به گزارش «شبکه خبر دانشجو» به نقل از دويچوله، اين پژوهشگران دريافتند که اشعه هاي منتشر شده از صفحه نمايش تلويزيون و رايانه توزيع هورموني به نام «ملاتونين» را که وظيفه تنظيم ريتم شبانه روزي بدن را دارد، مختل کرده و در نتيجه باعث بروز اختلالات خواب مي شود.

بر اين اساس، اختلال در توزيع اين هورمون بدن را مجبور به بيدار ماندن در خارج از وضعيت طبيعي خود مي کند و همين امر منشا بيماري هاي مختلف رواني، چاقي و ديابت مي شود.

همچنين افسردگي، استرس و عصبانيت پيش از خواب نيز نقش مهمي در بروز اختلالات خواب دارد.

اين درحالي است که در بسياري از موارد، تغيير سبک زندگي مي تواند کمک موثري به بهبود وضعيت خواب بيماران مبتلا به اختلالات خواب بکند.

همچنين متخصصان معتقدند، داشتن نظم و يکنواختي در زمان و چگونگي خوابيدن به مراتب تاثير بيشتري نسبت به ساعات خوابيدن دارد.

علاوه بر اين وضعيت نامناسب نور و سر و صدا در شب از جمله عوامل ديگر بروز اختلالات مربوط به خواب است که رفتار و روح و روان افراد را تحت تاثير قرار مي دهد./انتهاي پيام/