چگونه بهتر زندگي كنيم؟

گروه معارف «شبكه خبر دانشجو»؛ زندگي كردن آن قدرها هم كه فكر مي‏كنيد، آسان نيست؛ زيرا آن قدر راه و چاه و فراز و نشيب دارد كه بعضي وقت‏ها به نظر مي‏رسد كه بهتر بود قبل از به دنيا آمدن يك دوره آزمايشي(زندگي صحيح) را مي‏گذرانديم!

 

اما ابداً ملالي نيست و اين مهم را امام علي(ع) به زيبايي براي ما فتح كرده است. او مي‏گويد: من با تاريخ پيشينيان آن چنان آشنا و عجين گشته‏ام كه گويي با آن‏ها زيسته‏ام و تجارب آن‏ها را به دست آورده‏ام.

 

بله، راه صحيح، همين است. ما بايد براي صرفه‏جويي در لحظات عمر، از تجربيات و پند و اندرزهاي بزرگان و نحوه زيستن پيشينيان استفاده كنيم تا در لحظه تصميم‏گيري، براي امور مهم و حياتي، احساس كنيم كه بارها و بارها با چنين موقعيتي روبرو بوده‏ايم و به اندازه كافي، توان (زندگي كردن) داريم.

 

1. لبخند همه عضلات صورت را آرام مي‏كند و زنجيره‏اي از واكنش‏هاي عصبي را كنار مي‏زند و موجب مي‏شود كه احساس لذت بخشي پيدا كني(احساس آرامش).

 

2. چرا نگاه كردن به ماهي‏ها آرامش بخش است؟ براي آن كه ماهي‏ها، آرام حركت مي‏كنند و مهم‏تر از آن، آرام تنفس مي‏كنند و نگاه به آن‏ها، مثل نگاه كردن به منظره درياست.

 

3. براي آرامش بدويد! دويدن و پياده روي، هر دو از پادزهرهاي واقعي مقابله با فشارهاي عصبي‏اند. كار ساده‏اي است و آموزشي خاص نيز لازم ندارد و شما در دويست متر اول، متوجه تأثيرات مطلوب آن خواهيد شد.

 

4. به صداي تنفس خود توجه كنيد؛ وقتي در حال ورود به جهنم عصبانيت هستيد، چند لحظه به صداي دم و بازدم خود خوب و دقيق گوش فرا دهيد و بدانيد وقتي واقعاً صداي تنفس خود را مي‏شنويد، آرامش از شما چندان دور نيست.

 

5. اگر تمرين دست‏يابي به آرامش را در يك جاي خاصي مثل نيمكت يك پارك يا يك صندلي راحتي انجام مي‏دهيد، خيلي زود ضمير ناخودآگاه شما عادت مي‏كند و احساساتي آرام بخش، شما را با آن جاي خاص مرتبط كند. فقط و فقط به آن مكان خاص روي آوريد و آرامش را به دست آوريد.

 

6. پيش از اين، وقتي تحت فشار روحي قرار مي‏گرفتيد، به طور ناخودآگاه ابروان خود را مالش مي‏داديد؛ اما از اين به بعد، كاملاً آگاهانه اين كار را انجام دهيد؛ زيرا طبق اصول طب فشاري، نقاط آرامش بخش ما روي ابروان قرار دارد و با مالش دادن آن‏ها به طرف داخل، آرامش به ما بر مي‏گردد.

 

7. نگراني‏هاي خود را بنويسيد؛ جاي شگفتي است كه چطور بسياري از نگراني‏هاي شما رفع مي‏شود؛ وقتي آن‏ها را روي قطعه‏اي كاغذ مي‏نويسيد. آن گاه امكان وقوع آن‏ها را بررسي كنيد؛ خواهيد ديد كه از هر ده مورد نُه مورد آن نامحتمل است.

 

8. مهم نيست چه اعتقادي داريد؛ مكان‏هاي مذهبي مانند معابد و مساجد، جاهايي فوق العاده آرامش بخش هستند. يك گوشه را انتخاب كنيد و بنشينيد و مجذوب فضاي پرآرامش و پرسكوني شويد كه از اين مكان مي‏تراود.

 

9. اگر مي‏خواهيد احساس آرامش داشته باشيد، ميوه و سبزيجات تازه بيشتر مصرف كنيد و رژيم غذايي خود را تعديل نماييد.

 

10. آرامش جويي را از بچه‏ها بياموزيد؛ آنان هر لحظه با شادي كوچكي، شاد مي‏شوند؛ سعي كنيد چنين باشيد و حتماً مي‏توانيد.

 

1. رسول خدا(ص) فرمودند: كسي كه دو روزش مساوي باشد، ضرر كرده است.

 

2. بنجامين ديزرائيلي مي‏گويد: مردم موفق امروز، كودكان جسور ديروز بوده‏اند.

 

3. وينستون چرچيل مي‏گويد: از مخالفت نهراسيد؛ فقط وقتي بادبادك مي‏تواند بالا رود كه با باد مخالف مواجه شود.

 

4. هانري كپ مي‏گويد: موفقيت از آن كساني نيست كه هرگز دچار ناكامي نشده‏اند؛ بلكه متعلق به كساني است كه هرگز از تجديد مبارزه بيم و هراسي ندارند.

 

5. ناپلئون مي‏گويد: پيروزي با كساني است كه پشتكار بيشتري دارند.

 

6. پرمودبترا مي‏گويد: دلي فراخ داشته باش و موفق شو؛ دلي كوچك داشته باش و شكست بخور.

 

7. او مي‏گويد: اسيراحساسات شدن، باعث عدم موفقيت مي‏شود و با وجود محدوديت‏ها، ساختن اسباب، موفقيت است.

 

1. فكر كنيد چند هفته ديگر بيشتر زنده نيستيد؛ آن وقت چه كار مي‏كنيد؟ دلتان براي چه كسي تنگ مي‏شود؛ چه كارهايي از همه مهم‏ترند؛ حالا به آن‏ها بپردازيد.

 

2. هميشه جوان باشيد؛ تحقيقات دانشمندان نشان مي‏دهد كه در سن 60 سالگي، فقط سالانه يك درصد از گنجايش ذهني انسان كم مي‏شود؛ پس با نيروي ذهني، خود را جوان نگه‏داريد.

 

3. از تمام كارهايي كه داريد، فهرستي تهيه كنيد و با برنامه‏ريزي در فرصت‏هاي مناسب، كارهايتان را انجام دهيد؛ به اين صورت از لحظه‏هايتان بهتر استفاده مي‏كنيد.

 

4. فقط خودتان باشيد؛ وقتي كه غلو مي‏كنيد و سعي مي‏كنيد كسي باشيد كه نيستيد، مطمئن باشيد كه مردم مي‏فهمند و بهترين تأثيري كه مي‏توانيد بگذاريد، زماني است كه خودتان هستيد.

 

5. موفقيت‏هاي خود را جشن بگيريد؛ تشخيص هر موفقيت در جاي خود، احساس رضايت را در ما تقويت مي‏كند و ما را به سوي پيروزي راهنمايي مي‏نمايد. اگر فقط سعي كنيم با هر موفقيت، هدف بعدي را نزديك‏تر كنيم، فراموش مي‏كنيم كه انسان موفقي هستيم و ممكن است خسته شويم.

 

6. اين عبارت تأكيدي را بگوييد: من لايق خوشبختي‏ام؛ اين را بگوييد، بخوانيد و فرياد بزنيد. خوشبخت بودن، جزئي از وجودانسان است؛ كافي است آن را باور و احساس كنيم. براي چيزهايي كه داريد، شكرگزار باشيد.

 

7. ما هنر تحسين زندگي خود را فراموش كرده‏ايم؛ بيشتر به چيزهاي فكر كنيد كه داريد؛ نه آنهايي كه نداريد. اگر به زيبايي‏هاي زندگي نگاه كنيد، زندگي به تجربه زيبايي تبديل خواهد شد.

 

8. ما موجودات شگفت انگيزي هستيم؛ موجوداتي با توانايي‏هايي كه اغلب از آن‏ها بي‏خبريم. هر وقت دچار تعارض شديد و ندانستيد از چه كسي كمك بگيريد، آرام نفس بكشيد و چشمانتان را ببنديد؛ مشكل رادر ذهن خود طرح كنيد و براي حل آن، از آگاهي دروني كمك بگيريد. چشمانتان را باز كنيد؛ كمك در همان نزديكي‏ها است.

منابع:

1. پاوول ويلسون، رموز دستيابي به آرامش.

 

2. ليندا فيلد، 60 نكته براي زندگي بهتر.

 

3. ح. رحمت‏نژاد، انديشه بزرگان.

 

4. غلامعلي حسيني، آرزو.

 

5. كريس كول، كليد طلايي ارتباطات.

 

6. برايان تريسي، رموز اعتماد به نفس.

 

7. شاهرخ شاه‏پرويزي، عارفان بزرگ.

 

8. برايان تريسي، مديريت زمان.

 

9. سيدني، جي. هريس، برندگان و بازندگان./انتهاي پيام/