راهی برای لاغر شدن بدون رژیم

به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، نخوردن و رژیم گرفتن می‌تواند راهی برای لاغر شدن باشد اما نیاز به اراده و خواست قوی دارد که هرکسی نمی‌تواند از پس آن برآمده و وزنش را کم کند. پزشکان برای آنکه بتوانند با شکست در رژیم‌های غذایی مقابله کنند راه‌های مختلفی را پیشنهاد می‌دهند.

این راه‌های باعث می‌شود تا افراد بدون آنکه رژیم گرفته باشند وزنشان کم شود. البته این نکته را نیز باید در نظر داشت که این روش‌ها کنار ورزش کردن می‌توانند غوغا کنند.

** هیچگاه صبحانه را فراموش نکنید زیرا اولین اشتباهی که افراد چاق انجام می‌دهند رد کردن وعده صبحانه است. رد کردن صبحانه باعث می‌شود تا در طول روز میزان غذای بیشتری را وارد بدن کنید که این خود راهی برای افزودن وزن است. همچنین خوردن صبحانه باعث می‌شود تا ویتامین‌ها زود‌تر به بدن برسند و سالم‌تر باشید.

** کمی زمان خواب خود را افزایش دهید تا وزن بیشتری کم کنید. افزودن زمان خواب به معنای دیر‌تر رفتن به سرکار نیست بلکه می‌توانید زود‌تر بخوابید تا هم خوابی بیشتری داشته باشید و هم صبح سرحال باشید. پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افزایش زمان خواب حتی به میزان بسیار کم می‌تواند باعث کاهش بیشتر وزن به میزان 5 کیلوگرم باشد. معمولا افرادی که مشکلاتی در خواب دارند بیشتر گرسنه می‌شوند.

** چای سبز را به عنوان بهترین دوست خود بشناسید زیرا هیچ نوشیدنی دیگری نمی‌تواند به جای این چای برای شما عمل کند. تا به حال پزشکان زیادی بوده‌اند که معجزات این چای را تصدیق کرده‌اند. چای سبز می‌تواند به روند کالری سوزی کمک کرده و همچنین چربی‌ها را خیلی راحت آب می‌کند.

** جویدن آدامس را آغاز کنید تا کمتر میل به غذا داشته باشید. جویدن آدامس‌های بدون شکر با طعم‌هایی مانند نعنا باعث می‌شود تا حالت گرسنگی از انسان گرفته شده و نیازی به خوردن غذا در خود نبیند. معمولا افرادی که تلویزیون تماشا می‌کنند یا در حال چرخ زدن در نت هستند بدون توجه به میزان غذای ورودی هرچه که می‌توانند در شکم خود می‌ریزند این درحالی است که این افراد می‌توانند به جای خوردن غذا آدامس بجوند.

** در اینکه نمک کالری ندارند شکی نیست ولی این باعث نمی‌شود که خوردن آن باعث چاقی نخواهد شد. با خوردن میزان زیادی نمک شما گرسنه‌تر می‌شوید و این بدین معنی است که نیاز به نوشیدن میزان زیادی آب یا نوشابه‌های شیرین دارید پس خیلی سریع چاق شده و وزنتان افزایش می‌یابد.

** از نظر روحی خودتان را تقویت کنید تا انگیزه برای ادامه روند کاهش وزن داشته باشید. بهترین کار نگه داشتن لباس‌های قدیمی است که سایزهای بسیار زیادی داشته‌اند. هر از چند گاهی تعدادی از آن‌ها را به تن کنید تا متوجه تغییرات گسترده‌ای که در خودتان ایجاد کرده‌اید شوید. دیدن و حس کردن این میزان لاغری می‌تواند شما را هر لحظه به کاهش وزن علاقه مند‌تر کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران