کد خبر:۳۲۰۶۳۷
رژیم‌های غذایی مخصوص شب‌های امتحان
کارشناسان به افرادی که در فصل امتحانات نیازمند انرژی کافی برای افزایش توان درس خواندن و همینطور افزایش تمرکز هستند رژیم‌های غذایی منحصر بفردی را معرفی می‌کنند که می‌تواند انرژی فوق العاده‌ای به آنها بدهد.
به گزارش گروه فضای مجازی« خبرگزاری دانشجو»، افراد در هنگام فصل امتحانات با حالات روحی مختلفی مواجه می‌شوند به طور مثال برخی افراد پرخاشگر و عصبانی می‌شوند و برخی دیگر دچار استرس، برخی دیگر از افراد نیز دچار حالات دیگری مانند بداخلاقی، بی خوابی و تنبلی می‌شوند.
گفتنی است، پژوهشگران برای رفع این حالات روحی و رسیدن به یک حالت آرامش روحی در کنار تکنیک‌های آرام بخشی استفاده درست از مواد غذایی را توصیه می‌نمایند.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، از جمله غذاهای دارای خاصیت انرژی بخشی در این دوران می‌توان به ترکیب برنج قهوه‌ای و مرغ کبابی اشاره نمود که یک منبع غنی از پروتئین است و می‌تواند علاوه بر تامین انرژی، فرد را از مصرف تنقلات فاقد ارزش غذایی مانند چیپس و پفک دور نگه دارد.
دانشمندان همچنین برای رفع خستگی و افزایش تمرکز مصرف خوراکی‌هایی مانند هندوانه و همینطور مایعات را توصیه می‌نمایند زیرا می‌توانند با دفع سموم و همنیطور تامین آب مورد نیاز بدن مانع از بروز خستگی در فرد گردند.
در نهایت مصرف سبزیجات بویژه سالاد حاوی کاهو ، روغن زیتون و گوجه فرنگی می‌تواند با تنظیم عملکرد دستگاه گوارش علاوه بر کنترل عادات خواب فرد مانع از بروز حالاتی مانند یبوست و یا سردرد ناشی از آن شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.