کد خبر:۲۴۵۹۸۹
یک کارشناس ارشد تغذیه در گفت و گو با «خبرگزاری دانشجو»:
کسانی که تعریق بیشتری می کنند مایعات ترکیبی بیشتری بنوشند
یک کارشناس ارشد تغذیه توصیه کرد: کسانی که تعریق بیشتری می کنند مایعات ترکیبی بیشتری بنوشند.
بهار ملک، در گفت و گو با خبرنگار علمی«خبرگزاری دانشجو»، با بیان اینکه بدن بعضی افراد نسبت به دیگران در فصل گرما عرق بیشتری می کند گفت: این دسته از افراد باید بیش از 8 لیوان آب بنوشند.
وی افزود: علاوه بر آب، نوشیدن مایعات ترکیبی هم چون شربت آب لیمو، آب سکنجین، دوغ با نمک کم و به همراه پونه و نعناع که خوش طعم و حاوی املاح نیز است، باعث تامین الکترولیت بدن می شود.
این کارشناس ارشد تغذیه گفت: نوشیدن لیمو ترش تازه به همراه مقدار کمی شکر یا عسل و عرق نعناع از شربت های بسیار مفیدی است که در فصل گرما توصیه می شود.
ملک یادآور شد: در صورت در دسترس نبودن لیمو ترش تازه می توان آب لیموی خانگی و یا آماده استاندارد نیز استفاده کرد.
وی درباره مصرف میوه ها در فصل تابستان نیز گفت: همه سبزیجات و میوه های آب دار: هندوانه، طالبی، خربزه و.... که فیبر بالایی دارند باعث جذب آب در معده و دفع آب کمتری از بدن دفع می شود.
ملک درباره نوشیدن قهوه و چای نیز گفت: این دو نوشیدنی که آب بدن را دفع می کند بهتر است به اندازه نرمال هم چون عادت گذشته مصرف شود.
وی درباره بیماران دیابتی و کلیوی نیز گفت: این دسته از بیماران به دلیل شرایط خاصی که دارند اجازه مصرف هر نوع میوه ای را ندارند و باید تحت نظر پزشک باشند.
ملک درباره خانم های باردار نیز گفت: این دسته از خانم ها به دلیل تحرک و تعریق کم باید آب کم اما به دفعات فراوان مصرف کنند.
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.