کلید رژیم لاغری در خزانه صبحانه

به گزارش خبرنگار علمی«خبرگزاری دانشجو»، کسانی که صبحانه خود را از خانواده غلات و مواد نشاسته ای انتخاب و مصرف می خورند در مقایسه با کسانی که این وعده را حذف می کنند چربی کمتر و کربوهیدرات بیشتری به بدن خود می رسانند.  

سلامت جسمی نتیجه خوردن صبحانه است، کسانی که صبحانه می خورند بیشترین میزان ویتامین و مود معدنی ضروری بدن را دریافت می کنند،کلسترول پایینی دارند در نتیجه کمتر به بیماری قلبی مبتلا می شوند.  

 

کسانی که میوه را با صبحانه مغزی مصرف می کنند به احتمال بیشتر در طول روز هم میوه بیشتری می خوردند، و کسانی که

آب پرتقال در وعده صبحانه میل می کنند سطح کلسترول خون و سلامتی سرخرگ های خود را افزایش می دهند، آب پرتقال منبع غنی مهمی از پتاسیم است که ابتلا به فشار خون و سکته مغزی را کاهش می دهد.

 

فیبر غنی را می توان در غلات پیدا کرد،‌ بیشتر افراد فیبر کافی مصرف نمی کنند در حالی که بدن روزانه به 25 تا 30 گرم فیبر نیاز دارد و کمبود آن ممکن است خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد.  

 

کسانی که قصد دارند وزن خود را کم کنند صبحانه ای را میل کنند که فیبر بالایی دارد؛‌ چون با این کار با دریافت کالری کم، سریع احساس سیری می کنند، همچنین فیبر با هضم کُندی که در غذا ایجاد می کند،‌ باعث احساس گرسنگی  کمتر در فرد می شود.