نکاتی برای از بین بردن چربی‌های شکم

به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، مرد‌ها هم باید مواظب چربی‌های شکمشان باشند زیرا افزایش چربی‌های شکم خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته، دیابت نوع دوم و چند نوع سرطان را افزایش می‌دهد.

کالری‌های مایع
وقتی قصد دارید وزن کم کنید و چربی‌ها را بسوزانید باید مواظب کالری‌ها باشید. برای اینکه چربی شکم را آب کنید، باید مصرف نوشیدنی‌های پر کالری مثل نوشابه و آبمیوه را محدود کنید. به این ترتیب می‌توانید میزان مصرف کالری خود را تا چند صد کالری کاهش دهید.

غذاهای بی‌خاصیت
وقتی قصد دارید کالری مصرفی خود را کاهش دهید باید از خوردن فست فود‌ها و شیرینی‌ها پرهیز کنید. این غذا‌ها سرشاز از کالری هستند اما ارزش غذایی بسیار کمی دارند.

لاکتوز
بسیاری از افراد به لاکتوز موجود در محصولات لبنی حساس هستند و حتی آنهایی که از مصرف این محصولات لذت می‌برند و دچار حالت تهوع نمی‌شوند گاهی اوقات بعد از مصرف این محصولات دچار نفخ خفیف شکم می‌شوند که باعث می‌شود شکمشان بزرگ‌تر به نظر برسد.

سدیم
مصرف سدیم به مقدار زیاد باعث می‌شود که بدن ما آب بیشتری در خود نگه دارد. بنابراین وقتی قصد دارید شکمتان را آب کنید از مصرف سدیم پرهیز کنید.

منبع: جام