کد خبر:۳۰۲۷۸۸
چهار توصیه برای توقف استرس
استرس زمین گیرتان کرده است؟ با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامشتان را به دست می‌آورید.
به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامشتان را به دست می‌آورید.
1- نوشتن ترس‌ها
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، فهرست بلند بالایی از ترس‌‌هایتان بنویسید. با این کار چرخه وسواس اضطراب را متوقف می‌کنید.
2- فعالیت‌هایت را افزایش بده
افزایش دادن فعالیت‌های جسمی و ورزش کردن استرس را کاهش می‌دهد.
3- بهترین دوست خودت باش
هنگام آغاز حملات استرسی به خود بگویید: «من آرام هستم و تصمیمات درستی می‌گیرم و با آرامش به راهم ادامه می‌دهم.» هرگز خود را سرزنش و تنبیه نکنید.
4- گوش دادن به موسیقی
یکی از بهترین راه‌های کاهش استرس گوش دادن به موسیقی است. در حین انجام دادن کارهای روزمره به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید.
منبع: دریچه
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.