چگونه در طول آزمون تمرکز و انرژی خود را حفظ کنیم؟

رضا اولادی مشاوره تحصیلی در گفت‌و‌گو با خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو گفت: در بسیاری از مواقع، داوطلبان کنکور و آزمون‌های مهم با شرایطی غیرمنتظره رو‌به‌رو می‌شوند. ممکن است در کنار خود فردی را ببینند که دچار استرس شدید شده یا گریه می‌کند، یا کسی که به طور مداوم در تلاش است تا با نگاه کردن به کار دیگران از خود انتظار زیادی داشته باشد. چنین اتفاقاتی طبیعی هستند و داوطلب باید بتواند خود را از آنها جدا کرده و تمرکز خود را حفظ کند.

وی افزود: یکی از نکات مهم این است که داوطلبان باید بدانند که در جلسه آزمون، هر کسی مسئول خود است. ممکن است کسی در کنار شما در حال اضطراب باشد یا رفتار‌هایی نشان دهد که موجب حواس‌پرتی شما شود. اما همان‌طور که یکی از دانش‌آموزان سال گذشته اشاره کرد، باید بدانید که این موارد به هیچ‌وجه به شما ربطی ندارد. ممکن است هم‌کلاس شما رتبه یک کنکور باشد یا شاید اصلاً در حال پر کردن شانسی دفترچه خود باشد.

چگونه تمرکز خود را حفظ کنیم؟

اولادی در رابطه با کنترل واکنش‌ها گفت: وقتی متوجه می‌شوید که فردی در کنار شما استرس دارد یا در حال ایجاد حواس‌پرتی است، نباید واکنش نشان دهید. این واکنش‌ها به هیچ وجه به شما کمکی نمی‌کند. برای حفظ تمرکز خود، به کار خود ادامه دهید و سعی کنید درگیر رفتار‌های دیگران نشوید.

وی در رابطه با تنفس عمیق و استراحت‌های کوتاه افزود: در طول آزمون، اگر احساس کردید که استرس شما افزایش یافته یا انرژی‌تان کم شده، یک دقیقه کوتاه برای تنفس عمیق اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را تازه کنید و انرژی جدیدی به دست آورید.

اولادی گفت: یکی از بهترین تکنیک‌ها این است که زمان خود را به طور مناسب تقسیم کنید. با این کار می‌توانید مطمئن شوید که انرژی شما تا پایان آزمون باقی می‌ماند و به سوالات پایانی نیز می‌رسید. حتی اگر در ابتدای آزمون سرعت پایین‌تری داشتید، از انرژی خود به خوبی برای حل سوالات باقی‌مانده استفاده کنید.

وی در ادامه بیان کرد: فراموش نکنید که آزمون فقط یک مرحله از مسیر شماست. به جای نگرانی، روی این فکر کنید که با هر سوالی که حل می‌کنید، بیشتر به هدفتان نزدیک می‌شوید. این طرز فکر باعث می‌شود که اضطراب شما کاهش یابد و بتوانید با آرامش بیشتری پیش بروید.

اولادی در پایان گفت: مهم‌ترین نکته این است که هر داوطلب باید مسئولیت خود را بپذیرد و تمرکز خود را فقط بر روی کار خود معطوف کند. در نهایت، هر کسی که وظیفه خود را به درستی انجام دهد، موفق خواهد شد.