عادات صحيح بهداشتي خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را در مردان كاهش مي‌دهد

دكتر مرضيه خالقي در گفت‌وگو با خبرنگار «خبرگزاري دانشجو» در گرگان، با بيان اينكه عادات صحيح بهداشتي خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را در مردان كاهش مي‌دهد، گفت: مرداني كه در حال درمان فشار خون بالا هستند، مي‌توانند خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را با ترك كردن سيگار، حفظ وزن ايده‌آل، ورزش منظم و روزانه، عدم مصرف نوشيدني‌هاي الكلي و رعايت دقيق يك رژيم غذايي سالم در خود كاهش دهند.

 

وي با بيان اينكه حفظ شاخص توده بدن (BMI)  به ميزان كمتر از 25 و انجام حركات ورزشي حداقل به مدت 30 دقيقه در روز مهم ترين اقدام است، افزود: عدم مصرف نوشيدني هاي الكلي، مصرف ميوه‌ها و سبزيجات، غلات، آجيل و خشكبار، حبوبات، مرغ و ماهي و كاهش مصرف چربي‌هاي اشباع شده از ديگر عوامل است.

مسئول دفتر رئيس دانشگاه علوم پزشكي گلستان با تاكيد بر اينكه علت بروز بيماري‌هاي قلبي، تشكيل تدريجي رسوب چربي يا پلاك‌ها در لايه داخلي ديواره سرخرگ‌هاست، بيان داشت: اين رسوب‌ها مسير عبور خون را محدود يا مسدود مي‌كنند كه اين پديده را تصلب شرايين يا سخت شدن ديواره رگ‌ها (آترواسكلروز) مي‌نامند.

خالقي ادامه داد: اين بيماري هيچ علامت واضحي ندارد، ولي علائم آن زماني بروز مي‌كند كه آسيب به سرخرگ‌ها آنقدر جدي مي شود كه جريان خون به قلب محدود كرده و سبب بروز درد مي گردد.

وي با اشاره به اينكه مسدود شدن كامل يك سرخرگ خون‌رسان به قلب، منجر به حمله قلبي ناگهاني و كشنده مي‌شود، گفت: روش‌هاي متداول پيشگيري از تصلب شرايين شامل كاهش فشار خون بالا، دريافت رژيم غذايي كم چربي، كاهش وزن اضافي و ترك سيگار است؛ البته به برخي افراد براي كاهش كلسترول خون، دارو داده مي شود.

مسئول دفتر رئيس دانشگاه علوم پزشكي گلستان تاكيد كرد: تحقيقات نشان مي‌دهد كه ارتباط مستقيمي ميان رژيم غذايي و بيماري قلبي وجود دارد كه با دريافت يك رژيم غذايي سالم مي‌توان سلامت قلب و دستگاه گردش خون را حفظ كرد.

خالقي ادامه داد: به افراد سيگاري توصيه مي‌شود كه سيگار را ترك كنند؛ چرا كه نيكوتين موجود در سيگار سبب افزايش ضربان قلب، افزايش فشار خون و افزايش نياز قلب به اكسيژن مي‌شود.

 

وي اظهار داشت: با مصرف سيگار، توانايي خون در حمل اكسيژن كاهش مي‌‌يابد و عوامل سرطان‌زاي دود سيگار به ديواره سرخرگ‌ها آسيب مي‌رساند.

سرپرست روابط عمومي و مسئول دفتر رئيس دانشگاه علوم پزشكي گلستان استراحت و شل كردن عضلات جهت كاهش ميزان استرس را لازم دانست و خاطرنشان كرد: اضطراب با افزايش هورمون‌هاي استرس‌ سبب توليد و افزايش كلسترول خون مي‌شود.