مصرف چه میوه ای در ماه رمضان ضروری است؟

به گزارش گروه فضای مجازی «خبرگزاری دانشجو»، کار‌شناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی جهرم گفت: خرما میوه‌ای مفید است که در ماه مبارک رمضان، بیشتر افراد روزه خود را با آن باز می‌کنند و این میوه سرشار از فیبر طبیعی، کلسیم، آهن، پتاسیم، فسفر است.

افروز جعفرنیا بیان کرد: امروزه برخی خوراکی‌ها از قبیل زولبیا و بامیه جای خرما را در سفره افطار گرفته اما خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان بوده و بطور کلی در ساعات پایانی روزه، قند خون را کاهش می‌دهد و بر مغز اثر گذاشته و سبب می‌شود فرد احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز شخص روزه دار کاسته می‌شود.

کار‌شناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی جهرم اظهار کرد: با توجه به این موضوع بدن انسان هنگام افطار به غذایی نیاز دارد که به سرعت هضم شود، به معده آسیب نرساند و به سرعت مواد مورد نیاز را جذب کرده تا ذهن و بدن توانایی خود را بازیابد و به همین خاطر مصرف خرما باعث می‌شود در مدت کوتاهی بدن قدرت و توانایی خود را به دست آورد.

جعفرنیا با اشاره به انواع خرما تصریح کرد: خرما یکی از محصولات مهم باغی ایران می‌باشد و شامل گونه‌های مختلف از لحاظ شکل ظاهری ویژگی‌های شیمیایی و طعم و غیره است و بر اساس تحقیقات انجام شده ارزش غذایی خرمای شاهانی از لحاظ مقادیر کلسیم، فسفر، آهن به مراتب به مراتب نسبت به خرمای مضافتی و حلاوی بیشتر می‌باشد و با توجه به اینکه در شهرستان جهرم این نوع خرما به صورت فراوان وجود دارد به خوبی می‌توان از خواص آن بهره برد.

کار‌شناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی جهرم چند نکته نیز در خصوص مصرف خرما متذکر شد: اگرچه خرما حاوی مواد غذایی مهم و ارزشمند است اما در انتخاب آن باید دقت زیادی کرد زیرا سطحی چسبناک داشته و ناخالصی‌های مختلف را جذب می‌کند، قبل از مصرف خرما را بشویید و از جایی آن را تهیه کنید که اطمینان دارید و بهترین شرایط نگهداری خرما برای مدت 12-6 ماه در دمای 0 درجه سانتی گراد است.

منبع: وب‌دا