به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، درد مفاصل یکی از درد‌های رایج در بسیاری از افراد است که می‌تواند نشان دهنده ساییدگی زودهنگام غضروف‌ها و لیگمان‌ها یا بروز یک شرایط التهابی باشد. این درد‌ها در بین سالمندان به دلیل آسیب‌های ناشی از گذر عمر بیشتر دیده می‌شود، اما در بین جوانان نیز شایع است و دلیل آن معمولا به ضربه، عادت‌های غلط زندگی یا ورزش نامناسب مربوط شود.
گرچه اکثر درد‌های ناشی از ورزش معمولا جزئی بوده و به مرور برطرف می‌شود، اما در برخی موارد این درد‌های عضلانی تبدیل به مشکل مزمن شده و به سختی درمان می‌شود. با وجود اینکه امروزه داروهای مسکن و ضدالتهاب زیادی برای مقابله با چنین درد‌هایی وجود دارد، اما همیشه جایگزین‌های طبیعی نیز در دسترس است که می‌توان از ابتدای بروز درد استفاده کرد.
خوشبختانه شیوه‌ای کاملا طبیعی وجود دارد که التهاب را کاهش داده و باعث تسکین درد مفاصل می‌شود و به کمک فلفل قرمز یا کاین تهیه می‌شود. فلفل کاین یا ریشه زنجبیل حاوی خواصی است که درد‌های عضلانی و مفصلی را به میزان زیادی کاهش می‌دهد. در ادامه روش تهیه روغنی طبیعی از فلفل عنوان می‌شود که روش مکمل فوق العاده‌ای برای تسکین این قبیل درد‌ها می‌باشد.
روغن فلفل کاین برای تسکین درد‌های مفصلی
روغن طبی با فلفل کاین یک محصول طبیعی ضدالتهاب است که در بین افراد زیادی از سرتاسر جهان شهرت دارد و استفاده می‌شود. به واسطه استفاده موضعی از این روغن می‌توان درد‌های عضلانی و مفصلی را تسکین داد.
ترکیب اصلی این مسکن موضعی طبیعی فلفل کاین است که حاوی خواص مسکنی است و به طور چشمگیری درد را کاهش می‌دهد. چون می‌تواند جریان خون را در منطقه افزایش داده و تحریک بافت‌های مربوطه را کاهش دهد.
«کپسایسین» یکی از ترکیبات اصلی و موثر موجود در این فلفل می‌باشد که گرمای دلپذیری ایجاد می‌کند و باعث آرامش ناحیه دردناک شده و آن را تسکین می‌دهد. این ترکیب در عین حال تاثیر زیادی روی عصب‌های دارد که پیام‌های کاهش درد را به مغز می‌رساند. اثرات این ترکیب با خواص دانه خردل و ریشه زنجبیل چند برابر می‌شود. این دو ماده نیز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی هستند که درد را تسکین می‌دهد.
خردل و ریشه زنجبیل در طب سنتی برای درمان طبیعی مشکلاتی از قبیل: روماتیسم، سردرد، میگرن ها، درد‌های کمری، پا درد و نقرس استفاده می‌شوند. به کمک ترکیبات این مواد علاوه بر تحریک عملکرد دستگاه لنفاوی، میزان التهاب کنترل شده و روند دفع مایعات اضافی و ضایعات تسریع می‌یابد و این امر باعث پیشگیری از بروز درد‌های مزمن می‌شود.
روش تهیه روغن فلفل کاین
استفاده موضعی از این روغن به تسکین و آرامش ناحیه دردناک بدن کمک می‌کند، چون باعث تسریع جریان خون شده و احساس بهبودی سریع ایجاد می‌کند. بر خلاف داروهای موجود در داروخانه ها، این روغن عاری از هر نوع ترکیب شیمیایی آسیب رسان است و عوارض جانبی ایجاد نمی‌کند.
اگرچه عمده مصرف این روغن طبیعی برای تسکین درد‌های مفصلی است، اما برای کاهش فشار‌ها و کشیدگی‌های عضلانی، مشکلات جریان خون و التهاب‌های ایجاد شده در پا‌ها نیز قابل مصرف است.
مواد لازم برای تهیه روغن فلفل قرمز
روغن آفتابگردان ۱ لیوان (۲۰۰ گرم)
فلفل کاین ۱ قاشق (۱۰ گرم)
دانه خردل آسیاب شده ۲ قاشق (۲۰ گرم)
ریشه زنجبیل رنده شده ۲ قاشق (۲۰ گرم)
روش تهیه
برای تهیه این روغن به لوازمی مانند یک ظرف شیشه‌ای در بسته، قاشق چوبی و یک صافی نیاز دارید.
قبل از هر کاری شیشه تان را داخل یک ماهیتابه پر از آب قرار دهید و به مدت چند دقیقه داغ کنید تا کاملا استریل شود. سپس روغن آفتابگردان را در شیشه بریزید و فلفل‌ها را داخل آن قرار دهید. مواد را با قاشق چوبی هم بزنید و دانه‌های خردل و زنجبیل را نیز اضافه کنید. به هم زدن مواد ادامه دهید و مطمئن شوید مواد با هم ترکیب شود. سپس بعد از چند ساعت ترکیب را از صافی رد کنید و در ظرف شیشه‌ای در بسته‌ای نگهداری کنید.
روش استفاده
مقداری از این روغن را در مشت دست ریخته و با حرکات آرام و چرخشی روی مفصل یا ناحیه دردناک بزنید. به مدت ۵ دقیقه ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید. ماساژ را تا زمانی که احساس گرما در پوست ایجاد شود ادامه دهید. برای نتیجه بهتر هر روز دو مرتبه این کار را تکرار کنید. تا زمانی که احساس درد دارید می‌توانید از این روغن استفاده کنید.
گرچه اکثر درد‌های ناشی از ورزش معمولا جزئی بوده و به مرور برطرف می‌شود، اما در برخی موارد این درد‌های عضلانی تبدیل به مشکل مزمن شده و به سختی درمان می‌شود. با وجود اینکه امروزه داروهای مسکن و ضدالتهاب زیادی برای مقابله با چنین درد‌هایی وجود دارد، اما همیشه جایگزین‌های طبیعی نیز در دسترس است که می‌توان از ابتدای بروز درد استفاده کرد.
خوشبختانه شیوه‌ای کاملا طبیعی وجود دارد که التهاب را کاهش داده و باعث تسکین درد مفاصل می‌شود و به کمک فلفل قرمز یا کاین تهیه می‌شود. فلفل کاین یا ریشه زنجبیل حاوی خواصی است که درد‌های عضلانی و مفصلی را به میزان زیادی کاهش می‌دهد. در ادامه روش تهیه روغنی طبیعی از فلفل عنوان می‌شود که روش مکمل فوق العاده‌ای برای تسکین این قبیل درد‌ها می‌باشد.
روغن فلفل کاین برای تسکین درد‌های مفصلی
روغن طبی با فلفل کاین یک محصول طبیعی ضدالتهاب است که در بین افراد زیادی از سرتاسر جهان شهرت دارد و استفاده می‌شود. به واسطه استفاده موضعی از این روغن می‌توان درد‌های عضلانی و مفصلی را تسکین داد.
ترکیب اصلی این مسکن موضعی طبیعی فلفل کاین است که حاوی خواص مسکنی است و به طور چشمگیری درد را کاهش می‌دهد. چون می‌تواند جریان خون را در منطقه افزایش داده و تحریک بافت‌های مربوطه را کاهش دهد.
«کپسایسین» یکی از ترکیبات اصلی و موثر موجود در این فلفل می‌باشد که گرمای دلپذیری ایجاد می‌کند و باعث آرامش ناحیه دردناک شده و آن را تسکین می‌دهد. این ترکیب در عین حال تاثیر زیادی روی عصب‌های دارد که پیام‌های کاهش درد را به مغز می‌رساند. اثرات این ترکیب با خواص دانه خردل و ریشه زنجبیل چند برابر می‌شود. این دو ماده نیز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی هستند که درد را تسکین می‌دهد.
خردل و ریشه زنجبیل در طب سنتی برای درمان طبیعی مشکلاتی از قبیل: روماتیسم، سردرد، میگرن ها، درد‌های کمری، پا درد و نقرس استفاده می‌شوند. به کمک ترکیبات این مواد علاوه بر تحریک عملکرد دستگاه لنفاوی، میزان التهاب کنترل شده و روند دفع مایعات اضافی و ضایعات تسریع می‌یابد و این امر باعث پیشگیری از بروز درد‌های مزمن می‌شود.
روش تهیه روغن فلفل کاین
استفاده موضعی از این روغن به تسکین و آرامش ناحیه دردناک بدن کمک می‌کند، چون باعث تسریع جریان خون شده و احساس بهبودی سریع ایجاد می‌کند. بر خلاف داروهای موجود در داروخانه ها، این روغن عاری از هر نوع ترکیب شیمیایی آسیب رسان است و عوارض جانبی ایجاد نمی‌کند.
اگرچه عمده مصرف این روغن طبیعی برای تسکین درد‌های مفصلی است، اما برای کاهش فشار‌ها و کشیدگی‌های عضلانی، مشکلات جریان خون و التهاب‌های ایجاد شده در پا‌ها نیز قابل مصرف است.
مواد لازم برای تهیه روغن فلفل قرمز
روغن آفتابگردان ۱ لیوان (۲۰۰ گرم)
فلفل کاین ۱ قاشق (۱۰ گرم)
دانه خردل آسیاب شده ۲ قاشق (۲۰ گرم)
ریشه زنجبیل رنده شده ۲ قاشق (۲۰ گرم)
روش تهیه
برای تهیه این روغن به لوازمی مانند یک ظرف شیشه‌ای در بسته، قاشق چوبی و یک صافی نیاز دارید.
قبل از هر کاری شیشه تان را داخل یک ماهیتابه پر از آب قرار دهید و به مدت چند دقیقه داغ کنید تا کاملا استریل شود. سپس روغن آفتابگردان را در شیشه بریزید و فلفل‌ها را داخل آن قرار دهید. مواد را با قاشق چوبی هم بزنید و دانه‌های خردل و زنجبیل را نیز اضافه کنید. به هم زدن مواد ادامه دهید و مطمئن شوید مواد با هم ترکیب شود. سپس بعد از چند ساعت ترکیب را از صافی رد کنید و در ظرف شیشه‌ای در بسته‌ای نگهداری کنید.
روش استفاده
مقداری از این روغن را در مشت دست ریخته و با حرکات آرام و چرخشی روی مفصل یا ناحیه دردناک بزنید. به مدت ۵ دقیقه ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید. ماساژ را تا زمانی که احساس گرما در پوست ایجاد شود ادامه دهید. برای نتیجه بهتر هر روز دو مرتبه این کار را تکرار کنید. تا زمانی که احساس درد دارید می‌توانید از این روغن استفاده کنید.
۷ روش ساده برای درمان درد مفاصل
همانطور که مشاهده می‌کنید تهیه این روغن درمانگر در منزل کار ساده‌ای است. می‌توانید این روغن را همیشه در منزل داشته باشید و به محض احساس درد از آن استفاده کنید. یادتان باشد که هیچ درمان صددرصدی برای مقابله با درد‌های مفصلی وجود ندارد و این روغن نیز یک روش مکمل است.
از سوزن ها کمک بگیرید
تحقیقات نشان داده طب سوزنی می تواند تا حدودی به بهبود درد آرتروز کمک کند. در تحقیقات دیگری که سال ۲۰۱۳ انجام گرفن محققان به این نتیجه رسیدند که این درمان جایگزین درد و گرفتگی را در افراد مبتلا به فیبرومالژیا بهبود می بخشد. پس اگر با سوزن ها مخالف نیستید می توانید به یک متخصص برای انجام این درمان مراجعه کنید، فقط به خاطر داشته باشید که در صورت نتیجه گرفتن باید مرتب پیگیر مراجعات بعدی باشید.
تنی به آب بزنید
شنا کردن، ایروبیک آبی، و دیگر فعالیت های مربوط به آب می توانند بدون شدت بالا انعطاف و قدرت را بالا ببرند. تحقیقات نشان داده ورزش در آب می تواند درد را کاهش دهد و عملکرد فیزیکی را در افرادی که مبتلا به آرتروز اندام تحتانی هستند بهبود بدهد. همچنین در سال ۲۰۱۵ محققان هلندی به این نتیجه رسیدند که یک دوره ورزش آبی ۴۵ دقیقه ای به کاهش درد استئوآرتریت زانو کمک می کند.
تندش کنید
کپسایسین، ماده ای است در فلفل که باعث تندی آن است، این ماده در کرم و پمادهای تسکین دهنده درد نیز به کار می رود. کپسایسین به صورت موقت باعث تغییر مسیر اعصاب می شود بنابراین در مفاصل احساس درد نمی کنید. تحقیقات نشان داد ۸۰ درصد از کسانی که مبتلا به آرتریت روماتوئید بودند بعد از چهار مرتبه استفاده از کرم کپسایسین به مدت دو هفته دردشان تسکین پیدا کرد.
در نظر گرفتن مکمل
استفاده از گلوکوزامین و کندرویتین سولفات ( هر دو در غضروف انسان یافت می شوند ) برای تسکین درد و ورم مربوط به آرتروز شایع است. نتایج تحقیقات روی تاثیر گذار بودنشان پیچیده است، اما در سال ۲۰۱۵ محققان دریافتند این ترکیب در افرادی که آرتروز زانو دارند باعث کاهش درد و بهبود عملکرد شده است. استفاده از این مکمل هیچ خطری ندارد، پس ارزش یکبار امتحان کردن را خواهد داشت.
از ماهی ها کمک بگیرید
بر هیچکس پوشیده نیست که اسید چرب های امگا ۳ از جمله مکمل های روغن ماهی، دارای خواص ضد التهابی هستند. ثابت شده که این مکمل ها همچنین می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. در یک تحقیق که سال ۲۰۱۵ توسط محققان تایلندی انجام گرفت مشخص شد افرادی که آرتروز زانو داشتند و به مدت ۸ هفته روزانه از مکمل ۱۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی استفاده می کردند دردشان کاهش پیدا کرد و به مرور عملکردشان نیز بهتر شد. دیگر تحقیقات نیز نشان داده افزایش مصرف امگا ۳ در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید احتیاجشان به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدیرا کاهش داده.
از هنرهای رزمی باستانی کمک بگیرید
تمرین تای چی روشی است که می توانید با کمترین فشار عضلات اطراف مفصل ها را قوی کنید و دامنه حرکاتتان را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده ۱۲ هفته تمرین تای چی علائم درد، گرفتگی، و عملکرد فیزیکی را در افراد مبتلا به آرتروز بهبود می بخشد.
گرمش کنید
آرتروز زانو دارید؟ پوشاندن مفصل قبل از خواب می تواند به کاهش ورم و ناراحتی کمک کند، همچنین این کار از خوردن زانوها به یکدیگر هنگام خواب نیز پیشگیری می کند. در طول روز نیز می توانید از یک زانو بند طبی استفاده کنید، این کار محافظت از زانو را افزایش می دهد و هنگام راه رفتن توازن زانوها را بهبود می بخشد. در نتیجه روز ها و شب ها درد کتری حس می کنید.
تحقیقات نشان داده طب سوزنی می تواند تا حدودی به بهبود درد آرتروز کمک کند. در تحقیقات دیگری که سال ۲۰۱۳ انجام گرفن محققان به این نتیجه رسیدند که این درمان جایگزین درد و گرفتگی را در افراد مبتلا به فیبرومالژیا بهبود می بخشد. پس اگر با سوزن ها مخالف نیستید می توانید به یک متخصص برای انجام این درمان مراجعه کنید، فقط به خاطر داشته باشید که در صورت نتیجه گرفتن باید مرتب پیگیر مراجعات بعدی باشید.
تنی به آب بزنید
شنا کردن، ایروبیک آبی، و دیگر فعالیت های مربوط به آب می توانند بدون شدت بالا انعطاف و قدرت را بالا ببرند. تحقیقات نشان داده ورزش در آب می تواند درد را کاهش دهد و عملکرد فیزیکی را در افرادی که مبتلا به آرتروز اندام تحتانی هستند بهبود بدهد. همچنین در سال ۲۰۱۵ محققان هلندی به این نتیجه رسیدند که یک دوره ورزش آبی ۴۵ دقیقه ای به کاهش درد استئوآرتریت زانو کمک می کند.
تندش کنید
کپسایسین، ماده ای است در فلفل که باعث تندی آن است، این ماده در کرم و پمادهای تسکین دهنده درد نیز به کار می رود. کپسایسین به صورت موقت باعث تغییر مسیر اعصاب می شود بنابراین در مفاصل احساس درد نمی کنید. تحقیقات نشان داد ۸۰ درصد از کسانی که مبتلا به آرتریت روماتوئید بودند بعد از چهار مرتبه استفاده از کرم کپسایسین به مدت دو هفته دردشان تسکین پیدا کرد.
در نظر گرفتن مکمل
استفاده از گلوکوزامین و کندرویتین سولفات ( هر دو در غضروف انسان یافت می شوند ) برای تسکین درد و ورم مربوط به آرتروز شایع است. نتایج تحقیقات روی تاثیر گذار بودنشان پیچیده است، اما در سال ۲۰۱۵ محققان دریافتند این ترکیب در افرادی که آرتروز زانو دارند باعث کاهش درد و بهبود عملکرد شده است. استفاده از این مکمل هیچ خطری ندارد، پس ارزش یکبار امتحان کردن را خواهد داشت.
از ماهی ها کمک بگیرید
بر هیچکس پوشیده نیست که اسید چرب های امگا ۳ از جمله مکمل های روغن ماهی، دارای خواص ضد التهابی هستند. ثابت شده که این مکمل ها همچنین می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. در یک تحقیق که سال ۲۰۱۵ توسط محققان تایلندی انجام گرفت مشخص شد افرادی که آرتروز زانو داشتند و به مدت ۸ هفته روزانه از مکمل ۱۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی استفاده می کردند دردشان کاهش پیدا کرد و به مرور عملکردشان نیز بهتر شد. دیگر تحقیقات نیز نشان داده افزایش مصرف امگا ۳ در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید احتیاجشان به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدیرا کاهش داده.
از هنرهای رزمی باستانی کمک بگیرید
تمرین تای چی روشی است که می توانید با کمترین فشار عضلات اطراف مفصل ها را قوی کنید و دامنه حرکاتتان را افزایش دهید. تحقیقات نشان داده ۱۲ هفته تمرین تای چی علائم درد، گرفتگی، و عملکرد فیزیکی را در افراد مبتلا به آرتروز بهبود می بخشد.
گرمش کنید
آرتروز زانو دارید؟ پوشاندن مفصل قبل از خواب می تواند به کاهش ورم و ناراحتی کمک کند، همچنین این کار از خوردن زانوها به یکدیگر هنگام خواب نیز پیشگیری می کند. در طول روز نیز می توانید از یک زانو بند طبی استفاده کنید، این کار محافظت از زانو را افزایش می دهد و هنگام راه رفتن توازن زانوها را بهبود می بخشد. در نتیجه روز ها و شب ها درد کتری حس می کنید.
ارسال نظرات