اگر می‌خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید

یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذا‌های سرشار از فیبر در وعده‌های اصلی و میان وعده‌ها باعث می‌شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، پس خوردن غذا به این شکل باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی‌ها می‌شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم – شکمتان را خوشحال می‌کند و مانع نفخ می‌شود، فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع ۲ نیز می‌شود.

در ادامه جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند خواهید دید:

لینک کپی شد

گزارش خطا

پسندها: ۰

اشتراک گذاری

برچسب ها:

اخبار سلامت لاغری فیبر