60 درصد از افراد بالای 50 سال کشور مبتلا به  بیماری پوکی استخوان و کاهش تراکم توده استخوانی

فاطمه حاجی، ولی زاده رئیس اداره کنترل بیماری‌های عضلانی و اسکلتی وزارت بهداشت در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو گفت: بیماری پوکی استخوان بیشتر در بین سالمندان بیشتر بروز پیدا می‌کند و این عارضه در میان زنان به دلیل مسئله یائسگی از شیوع بیشتری نسبت به مردان دارد.

به گفته وی بیماری پوکی استخوان یک عارضه خاموشی است و هیچ علامتی ندارد و هنگامی که فردی دچار شکستگی استخوان شده علامت پوکی استخوان در صورت ابتلا به این عارضه در بین افراد نمایان خواهد شد. در افراد بالای ۵۰ سال، بیماری پوکی استخوان و کاهش تراکم توده استخوانی حدود کمتر از ۶۰ درصد است

رئیس اداره کنترل بیماری‌های عضلانی و اسکلتی وزارت بهداشت بیان کرد: بروز بیماری پوکی استخوان به مسائلی مانند ژنتیک، جنس استخوان و نوع تغذیه افراد بستگی دارد. انجام فعالیت بدنی مناسب، سبک زندگی و تغذیه سالم همچنین عدم استعمال دخانیات در داشتن استخوان‌های مستحکم و عدم ابتلا به بیماری پوکی استخوان دخیل هستند.

او ادامه داد: به طور کلی مصرف کافی کلسیم، ویتامین دی و داشتن تحرک لازم سبب افزایش تحرک سلول‌های استخوان ساز در بدن خواهد شد. استخوان‌های افراد تا قبل از ۳۰ سالی به حداکثر تراکن استخوانی خواهند رسید.

حاجی ولی زاده افزود: با تشخیص به موقع بیماری پوکی استخوان و انجام درمان قبل از شکستگی با مصرف دارو، افزایش توده استخوانی در بدن ایجاد می‌شود.

او ادامه داد: شکستگی لگن ناشی از پوکی استخوان سبب بروز محدودیت‌های حرکتی و معلولیت می‌شود و افراد از انجام امور روزمره باز می‌مانند.

او گفت: بیماری پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایع متابولیسم استخوانی است. به طور کلی استخوان‌های بدن به تدریج و با افزایش سن ماده معدنی خود را مانند کلسیم از دست می‌دهند و این امر منجر شده تا مقاومت استخوان در برابر ضربات کاهش پیدا کرده و احتمال شکستگی استخوان‌ها زیاد می‌شود.

علیرضا جنیدی مقدم کارشناس حوزه سلامت نیز گفت: پوکی استخوان یک مشکل طبی شایع در سالمندان خصوصا بانوان است. پوکی استخوان درجات مختلفی دارد که ویژگی مشترک همه این درجات ضعیف شدن استخوان در برابر فشار‌های وارده و نهایتا ایجاد شکستگی در استخوان‌ها است.

به گفته وی افرادی که دچار پوکی استخوان شده اند غالبا استخوان‌هایی با قطر کمتر، ضعیف تر، شکننده‌تر و دارای چگالی کمتر دارند. بانوان بعد از یائسگی بیش از آقایان، به علت کاهش چشمگیر سطح هورمون استروژن، در معرض پوکی استخوان هستند.

او ادامه داد: معمولا پوکی استخوان علائم خاموش دارد و غالبا پس از ایجاد شکستگی در استخوان تشخیص داده می‌شود. پوکی استخوان از مواردی است که می‌تواند برای سالمندان چالش‌های فراوانی ایجاد کند. بهترین راهکار برای این مشکل پیشگیری است؛ برخی از مهمترین جنبه‌های پیشگیری از پوکی استخوان شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب، برنامه مناسب ورزشی منظم و پرهیز از مصرف دخانیات است.

جنیدی مقدم افزود: رژیم غذایی مناسب و پیشگیرانه حاوی مقادی خوبی از پروتئین و کالری و صد البته مقادیر فراوانی از کلسیم و ویتامین D، که برای برقراری استحکام و حفظ ساختار استخوان‌ها ضروری هستند و توصیه متخصصان به مردان و زنان قبل از یائسگی مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم روزانه و برای زنان بعد از یائسگی ۱۲۰۰ میلیگرم کلسیم روزانه است.

او ادامه داد: مصرف بیش از ۲۰۰۰ میلیگرم کلسیم روزانه منع مصرف دارد. مهم است که افرادی که شرایط خاص دارند حتما با پزشک معالج خود مشورت کنند. منابع غذایی اصلی کلسیم شامل لبنیاتی مانند شیر، پنیر، ماست و همچنین برخی از دانه‌ها است. اگر کلسیم دریافتی شما از رژیم غذایی تان کافی نباشد احتمالا پزشک معالج شما مقادیری از مکمل‌های کلسیم را تجویز می‌کند. مصرف منظم و طبق تجویز این مکمل‌ها در حفظ غلظت کلسیم در بدن شما کمک خواهد کرد.

او گفت: توصیه می‌شود که مردان و زنان سالمند بطور روزانه ۸۰۰ واحد بین المللی ویتامین D دریافت کنند. بنظر میرسد مصرف روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی برای افراد جوانتر کافی است.

او ادامه داد: ورزش می‌تواند در حفظ ثبات، ساختار و چگالی استخوان‌ها موثر باشد. همچنین ورزش با کمک به ارتقای قدرت عضلانی میتواند در حفظ تعادل سالمندان و پیشگیری از سقوط و نهایتا آسیب‌های استخوانی نظیر شکستگی موثر باشد.

او بیان کرد: بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند که ورزش باید حداقل سه نوبت در هفته و هر نوبت حداقل ۳۰ دقیقه انجام شود. انواع مختلفی از ورزش‌ها نظیر ورزش‌های استقامتی و راه رفتن مفید است. افراد برای انتخاب ورزش مناسب باید با پزشک معالج خود مشورت کنند.

این کارشناس حوزه سلامت ادامه داد: مصرف سیگار باید در اولین فرصت کاهش یابد یا متوقف شود چراکه مصرف دخانیات به فرایند از دست دادن استخوان سرعت می‌بخشد. او گفت: نکته‌ای که به صورت مشخص برای سالمندان حائز اهمیت بوده پیشگیری از سقوط است. مسیر حرکت سالمندان باید کاملا ایمن، با روشنایی و اصطکاک کافی باشد. توصیه می‌شود مردان پس از ۶۵ سالگی و زنان پس از یائسگی غربالگری شوند.