مثبت‌اندیشی راهکاری برای کاهش استرس امتحانات است

حسین امینی در گفت‌وگو با خبرنگار «خبرگزاری دانشجو» در بیرجند، تصریح کرد: تمرکز و توجه بیش از اندازه به عواقب شکست سبب نگرانی فرد شده و بزرگنمایی آن زمینه عدم آرامش و تمرکز را در یادگیری فراهم می‌کند.

 

وی داشتن استرس در حد متعادل را برای تلاش بیشتر و ایجاد انگیزه برای رسیدن به موفقیت و پیشگیری از افت تحصیلی طبیعی دانست و افزود: اگر اضطراب از اندازه معمول خود بیشتر شود بر رفتار و عملکرد افراد اثرات زیان‌باری به جای خواهد گذاشت به خصوص هنگامی که ناملایمات و فشارهای روانی به اندازه‌ای باشد که از حد و ظرفیت شخص بیرون باشد آن وقت تحلیل قوای جسمی و ذهنی شخص قطعی است.

 

این کارشناس ارشد روانشناسی بیان داشت: باید عوامل اضطراب‌آور را شناسایی و با کنترل آنها زمینه کاهش اضطراب و افزایش کارایی و اثربخشی را فراهم کرد.

 

امینی خودشناسی، داشتن هدف در زندگی، برنامه‌ریزی مستمر و مداوم در طول ترم و داشتن روش صحیح برای مطالعه با بکارگیری اصول علمی را از جمله عوامل موثر در کاهش استرس و اضطراب قبل از امتحان برشمرد.

 

وی در پاسخ به این سوال که آیا مطالعه تا پاسی از شب راهکار مناسبی برای یادگیری است، گفت: هرزمان از اوقات شبانه روز را باید برای فعالیت مشخصی استفاده کرد تا اثربخشی بیشتری از زمان داشته باشیم اما باید در شب خواب کافی داشته باشیم تا روز کارایی‌مان بیشتر شود.

 

این کارشناس ارشد روانشناسی برنامه‌ریزی را عامل بسیار مهمی در موفقیت دانشجویان دانست و خاطرنشان کرد: برنامه‌ریزی باعث احساس مفید بودن، رضایت از خود و کاهش اضطراب و استرس در فعالیت‌ها می‌شود.