تغذیه در رمضان – 21
از مصرف سالادها در ماه رمضان غافل نشوید/ سالاد بدون پیاز، مکمل خوبی برای وعده‌های غذایی در ماه رمضان است
مصرف سالاد در وعده های افطار و سحر به عنوان یکی از راههای کاهش تشنگی در طول روز توصیه می شود و سالاد بدون پیاز، مکمل خوبی برای وعده های غذایی در ماه رمضان است.
به گزارش خبرنگار اجتماعی «خبرگزاری دانشجو»، یکی از راههای کاهش تشنگی در طول روز مصرف انواع سبزیجات و میوه‌جات و به ویژه مصرف کاهو و سالاد در هنگام افطار و سحر است .
در هنگام سحر می توانید با مصرف کمی آب میوه طبیعی یا سالاد ، اشتها برای صرف غذا را بدست آورید.
سبزیجات به دلیل دارا بودن بافت فیبری باعث تأخیر در از دست دادن آب بدن می‌شود، بافت سبزیجات از جمله کاهو، کلم و سالاد باعث تحمیل دفع در سیستم گوارشی می‌شود.
مصرف سبزی در وعده افطار توصیه می شود، استفاده از مقادیر کافی میوه، سبزی و آب و هم چنین فعالیت بدنی، بهترین روش برای پیشگیری از یبوست در ماه رمضان است.
سبزیجات به دلیل آب موجود باعث می‌شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و سوخت باکتری های موجود در کولن را افزایش می‌دهد.
برای تامین آب از دست رفته بدن توصیه می شود در فاصله زمانی افطار تا سحر آب و مایعات کافی در کنار سبزیجات مصرف شود.
سالاد بدون پیاز، مکمل خوبی برای وعده های غذایی در ماه رمضان است و به همین دلیل مصرف سالاد در وعده های افطار و سحر توصیه می شود.
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.