به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، یکی از موثرترین راه‌های طبیعی برای پاکسازی کلیه و سم‌زدایی از کلیه‌ها، پیروی از تغذیه متعادل و یک برنامه غذایی مناسب می‌باشد که در این مقاله، شرح داده شده است. امروزه زندگی در شهر‌های بزرگ و صنعتی، استرس‌های کاری، غذا‌های حاضری و ناسالم، مصرف کافئین بیش از حد و الگوی نامناسب خوابیدن، همگی باعث ورود سموم مختلف به بدن می‌شود.
اما سوال اینجاست که چه اندامی از بدن مجبور است این میزان از سم را تحمل کند؟
جواب این سوال کلیه‌ها می‌باشد. این عضو از بدن به طور پیوسته در ۲۴ ساعت ۷ روز هفته به کار مشغول بوده و همانند یک فیلتر، تمام سموم بدن را خارج می‌کند. زمانی که میزان مواد سمی بدن بیشتر از حد توان سم زدایی این عضو کوچک شود، عملکرد کلیه‌ها آهسته می‌شود و در نتیجه به مرور مستعد تولید سنگ، عفونت، کیست و تومور شده و در نهایت مرگ این عضو حیاتی را به دنبال خواهد داشت.
مصرف آب زیاد
مهم‌ترین کار برای سم زدایی منظم کلیه ها، مصرف هر چه بیشتر آب طبیعی است.
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز می‌تواند کار کلیه‌ها را در پاکسازی سموم بدن آسان کند که در نتیجه، ادراری شفاف و فاقد هرگونه بوی تند و زننده ایجاد می‌شود. وقتی رنگ ادرار، زرد بسیار تیره می‌شود، یعنی دچار غلظت شده و سموم به اندازه کافی از بدن خارج نشده اند. اما رنگ زرد شفاف نشان می‌دهد که کلیه‌ها کار خود را به خوبی انجام داده و سموم با موفقیت از بدن خارج شده اند. اما، اگر رنگ ادرار شفاف باشد، یعنی اینکه سیستم به خوبی فیلتر شده و سم زدایی با موفقیت صورت گرفته است.
کافئین و نوشیدنی‌های گازدار به جای آب
مایعاتی مثل نوشابه‌های گازدار و یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین هرگز نمی‌توانند جایگزین‌های مناسبی برای آب باشند.
همچنین، بسیاری بر این باورند که انواع چای و آبمیوه‌های مختلف می‌توانند به سم زدایی کلیه‌ها کمک کنند. اما از لحاظ پزشکی ثابت شده که تنها آب طبیعی به این فرآیند یاری می‌رساند.
علیرغم اینکه این دسته از نوشیدنی ها، انواع ویتامین و مواد معدنی مختلفی دارند، اما به دلیل داشتن کافئین و شکر زیاد، به کلیه‌ها آسیب رسانده و نمی‌توانند وظیفه آب را در روند سم زدایی کلیه‌ها به درستی انجام دهند.
میوه ها، دوست کلیه‌ها
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ماده معدنی پتاسیم هستند و نقش مهمی در پاکسازی کلیه‌ها ایفا می‌کند.
مرکباتی مثل انگور، لیموشیرین، پرتقال، طالبی، موز، کیوی، زردآلو و آلو بخارا و همچنین شیر و ماست حاوی مقدار زیادی پتاسیم می‌باشند. گنجاندن این دسته از مرکبات و میوه‌ها در برنامه غذایی روزانه، تعادل الکترولیتی خون را حفظ کرده و عملکرد بهینه کلیه‌ها را در پی خواهد داشت. مثلا، نوشیدن یک لیوان آب انگور، صبح‌ها و عصر‌ها می‌تواند به کلیه‌ها کمک کند تا بدن را از شر اسید اوریک اضافی خلاص نماید.
البته جذب پتاسیم بیش از حد نیز باعث بروز اختلالی بنام هایپرکالمی شده که می‌تواند باعثایست قلبی شود.
از علائم افزایش پتاسیم در خون می‌توان به نامنظمی ضربان قلب و اختلالات نوار قلب (موج P. کوتاه و T. بلند)، کاهش هوشیاری، خستگی و ضعف عضلانی اشاره کرد. نیاز روزانه یک فرد سالم به پتاسیم، ۴/۷ گرم است.
افزودن جو به رژیم غذایی
جو، که از خانواده غلات کامل می‌باشد، می‌تواند کلیه‌ها را از سموم پاک کرده و از رسیدن آسیب به کلیه‌ها در بیماران دیابتی با قند کنترل نشده، ممانعت کند. بنابراین، از جوی کامل و یا آرد تهیه شده از آن به جای آرد جوی تصفیه شده در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. مثلا می‌توانید مقداری جوی کامل را در یک لیوان آب ریخته و آن را شب تا صبح به حال خود رها کنید. سپس صبح ناشتا، مایع را صاف کرده و بنوشید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم این مایع، باعث تثبیت سطح کراتین خون در بیماران دیابتی می‌شود.
اجتناب از مصرف پروتئین بیش از حد
تحقیقات پزشکی ثابت کرده است که تنها غذایی که باعث ایجاد آسیب در کلیه‌ها می‌شود، مصرف بیش از حد پروتئین می‌باشد. زیرا، بدن برای سوخت و ساز پروتئین‌ها باید زحمت زیادی بکشد. در نتیجه مواد اضافی زیادی موسوم به کراتین ایجاد می‌شود. بدین ترتیب، اگر مقدارکراتین خون بالا برود، کلیه‌ها به خوبی نمی‌توانند آن را فیلتر کنند و دچار اختلال می‌شوند.
اما سوال اینجاست که چه اندامی از بدن مجبور است این میزان از سم را تحمل کند؟
جواب این سوال کلیه‌ها می‌باشد. این عضو از بدن به طور پیوسته در ۲۴ ساعت ۷ روز هفته به کار مشغول بوده و همانند یک فیلتر، تمام سموم بدن را خارج می‌کند. زمانی که میزان مواد سمی بدن بیشتر از حد توان سم زدایی این عضو کوچک شود، عملکرد کلیه‌ها آهسته می‌شود و در نتیجه به مرور مستعد تولید سنگ، عفونت، کیست و تومور شده و در نهایت مرگ این عضو حیاتی را به دنبال خواهد داشت.
مصرف آب زیاد
مهم‌ترین کار برای سم زدایی منظم کلیه ها، مصرف هر چه بیشتر آب طبیعی است.
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز می‌تواند کار کلیه‌ها را در پاکسازی سموم بدن آسان کند که در نتیجه، ادراری شفاف و فاقد هرگونه بوی تند و زننده ایجاد می‌شود. وقتی رنگ ادرار، زرد بسیار تیره می‌شود، یعنی دچار غلظت شده و سموم به اندازه کافی از بدن خارج نشده اند. اما رنگ زرد شفاف نشان می‌دهد که کلیه‌ها کار خود را به خوبی انجام داده و سموم با موفقیت از بدن خارج شده اند. اما، اگر رنگ ادرار شفاف باشد، یعنی اینکه سیستم به خوبی فیلتر شده و سم زدایی با موفقیت صورت گرفته است.
کافئین و نوشیدنی‌های گازدار به جای آب
مایعاتی مثل نوشابه‌های گازدار و یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین هرگز نمی‌توانند جایگزین‌های مناسبی برای آب باشند.
همچنین، بسیاری بر این باورند که انواع چای و آبمیوه‌های مختلف می‌توانند به سم زدایی کلیه‌ها کمک کنند. اما از لحاظ پزشکی ثابت شده که تنها آب طبیعی به این فرآیند یاری می‌رساند.
علیرغم اینکه این دسته از نوشیدنی ها، انواع ویتامین و مواد معدنی مختلفی دارند، اما به دلیل داشتن کافئین و شکر زیاد، به کلیه‌ها آسیب رسانده و نمی‌توانند وظیفه آب را در روند سم زدایی کلیه‌ها به درستی انجام دهند.
میوه ها، دوست کلیه‌ها
میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ماده معدنی پتاسیم هستند و نقش مهمی در پاکسازی کلیه‌ها ایفا می‌کند.
مرکباتی مثل انگور، لیموشیرین، پرتقال، طالبی، موز، کیوی، زردآلو و آلو بخارا و همچنین شیر و ماست حاوی مقدار زیادی پتاسیم می‌باشند. گنجاندن این دسته از مرکبات و میوه‌ها در برنامه غذایی روزانه، تعادل الکترولیتی خون را حفظ کرده و عملکرد بهینه کلیه‌ها را در پی خواهد داشت. مثلا، نوشیدن یک لیوان آب انگور، صبح‌ها و عصر‌ها می‌تواند به کلیه‌ها کمک کند تا بدن را از شر اسید اوریک اضافی خلاص نماید.
البته جذب پتاسیم بیش از حد نیز باعث بروز اختلالی بنام هایپرکالمی شده که می‌تواند باعثایست قلبی شود.
از علائم افزایش پتاسیم در خون می‌توان به نامنظمی ضربان قلب و اختلالات نوار قلب (موج P. کوتاه و T. بلند)، کاهش هوشیاری، خستگی و ضعف عضلانی اشاره کرد. نیاز روزانه یک فرد سالم به پتاسیم، ۴/۷ گرم است.
افزودن جو به رژیم غذایی
جو، که از خانواده غلات کامل می‌باشد، می‌تواند کلیه‌ها را از سموم پاک کرده و از رسیدن آسیب به کلیه‌ها در بیماران دیابتی با قند کنترل نشده، ممانعت کند. بنابراین، از جوی کامل و یا آرد تهیه شده از آن به جای آرد جوی تصفیه شده در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. مثلا می‌توانید مقداری جوی کامل را در یک لیوان آب ریخته و آن را شب تا صبح به حال خود رها کنید. سپس صبح ناشتا، مایع را صاف کرده و بنوشید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم این مایع، باعث تثبیت سطح کراتین خون در بیماران دیابتی می‌شود.
اجتناب از مصرف پروتئین بیش از حد
تحقیقات پزشکی ثابت کرده است که تنها غذایی که باعث ایجاد آسیب در کلیه‌ها می‌شود، مصرف بیش از حد پروتئین می‌باشد. زیرا، بدن برای سوخت و ساز پروتئین‌ها باید زحمت زیادی بکشد. در نتیجه مواد اضافی زیادی موسوم به کراتین ایجاد می‌شود. بدین ترتیب، اگر مقدارکراتین خون بالا برود، کلیه‌ها به خوبی نمی‌توانند آن را فیلتر کنند و دچار اختلال می‌شوند.
ارسال نظرات