پیاده روی تند به زانو‌های افراد آرتروزی کمک می‌کند
مطالعه جدید نشان می‌دهد افراد مبتلا به آرتروز زانو نباید از پیاد روی هراس داشته باشند و پیاده روی تند می‌تواند برایشان مفید باشد.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، طبق برآورد محققان، اگر افراد سالخورده مبتلا به آرتروز زانو فقط ۵ دقیقه بیشتر در روز پیاده روی تند داشته باشند، احتمال جراحی تعویض زانو در آن‌ها تا ۱۶ درصد کاهش می‌یابد.
«هیرال مستر»، پژوهشگر ارشد از دانشگاه دلاور آمریکا، در این باره می‌گوید: «پیاده روی سبک- شبیه به "قدم زدن"- ممکن است تاثیر چندانی در این زمینه نداشته باشد.»
تیم تحقیق با بررسی بیش از ۱۸۰۰ فرد مسن مبتلا به آرتروز زانو به این نتیجه رسیدند. به این بیماران ابزار پورتابلی وصل شد که شدت پیاده روی شان را حداقل به مدت ۴ روز پیگیری می‌کرد.
در طول پنج سال بعد، ۶ درصد از شرکت کنندگان جراحی کامل زانو را انجام دادند.
محققان از داده‌های مربوط به عادات پیاده روی افراد برای بررسی تاثیرات جایگزین کردن زمان غیر پیاده روی با زمان سپری شده برای پیاده روی با شدت‌های مختلف استفاده کردند. یافته‌ها نشان دادند که کاهش فقط ۵ دقیقه از پیاده روی متوسط تا بالا و انجام پیاده روی تند به جای آن با کاهش ۱۶ درصدی احتمال جراحی تعویض زانو مرتبط است.
پیاده روی با شدت متوسط تا بالا در قالب بیش از ۱۰۰ گام در دقیقه تعریف می‌شود. اما پیاده روی تند موجب افزایش ضربان قلب می‌شود.
به گفته محققان، بالغ بر ۱۳.۵ درصد مردان و ۱۹ درصد زنان ۴۵ سال به بالا مبتلا به آرتروز زانو می‌شوند که همین مسئله موجب بروز درد و سایر علائم می‌شود.
«هیرال مستر»، پژوهشگر ارشد از دانشگاه دلاور آمریکا، در این باره می‌گوید: «پیاده روی سبک- شبیه به "قدم زدن"- ممکن است تاثیر چندانی در این زمینه نداشته باشد.»
تیم تحقیق با بررسی بیش از ۱۸۰۰ فرد مسن مبتلا به آرتروز زانو به این نتیجه رسیدند. به این بیماران ابزار پورتابلی وصل شد که شدت پیاده روی شان را حداقل به مدت ۴ روز پیگیری می‌کرد.
در طول پنج سال بعد، ۶ درصد از شرکت کنندگان جراحی کامل زانو را انجام دادند.
محققان از داده‌های مربوط به عادات پیاده روی افراد برای بررسی تاثیرات جایگزین کردن زمان غیر پیاده روی با زمان سپری شده برای پیاده روی با شدت‌های مختلف استفاده کردند. یافته‌ها نشان دادند که کاهش فقط ۵ دقیقه از پیاده روی متوسط تا بالا و انجام پیاده روی تند به جای آن با کاهش ۱۶ درصدی احتمال جراحی تعویض زانو مرتبط است.
پیاده روی با شدت متوسط تا بالا در قالب بیش از ۱۰۰ گام در دقیقه تعریف می‌شود. اما پیاده روی تند موجب افزایش ضربان قلب می‌شود.
به گفته محققان، بالغ بر ۱۳.۵ درصد مردان و ۱۹ درصد زنان ۴۵ سال به بالا مبتلا به آرتروز زانو می‌شوند که همین مسئله موجب بروز درد و سایر علائم می‌شود.
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
اخبار مرتبط
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.