بیاعصابها و بداخلاقها این ویتامین را بخورند
ویتامینهای گروه B مثل B ۶، B ۹ و B ۱۲ در تنظیم خلقوخو، کاهش استرس، تولید انرژی و عملکرد مغز نقش حیاتی دارند.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ویتامینهای گروه B مثل B ۶، B ۹ و B ۱۲ در تنظیم خلقوخو، کاهش استرس، تولید انرژی و عملکرد مغز نقش حیاتی دارند. کمبود آنها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی میشود.
منابع این ویتامین شامل گوشت، غلات کامل، لبنیات، تخممرغ، سبزیجات برگسبز و حبوبات است. گیاهخواران و سالمندان بیشتر در معرض کمبود B ۱۲ هستند.
متخصصان توصیه میکنند با رعایت رژیم غذایی متنوع و در صورت نیاز مصرف مکمل، از سلامت روان و جسم محافظت کنید. زنان باردار نیز باید به مصرف فولات توجه ویژه داشته باشند.
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
اخبار مرتبط
