نکات ضروری در خانه تکانی چیست؟
موقع برداشتن جسم از زمین، از ناحیه کمر خم نشوید و در حالی که یک پا جلو، یک پا عقب باشد، از زانو خم شوید و با فشار زانو، جسم را بلند کنید.
ارسال نظرات
captcha
آخرین اخبار