به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، آرزوی خیلی از افراد این است که چاق نشود و اگر قرار است چاق بشوند چربی به طور یکسان در بدنشان توزیع شود. اما همیشه این آرزو محقق نمی‌شود و چربی‌ها بیشتر در ناحیه‌ی شکم و پهلو‌ها تلنبار می‌شوند.
تجمع چربی در ناحیه‌ی شکم علاوه بر نازیبایی به سلامتی نیز آسیب می‌زند؛ بنابراین لازم است که چاقی شکمی کنترل شود، چون احتمال بروز بیماری‌ها و مشکلات قلبی و همچنین بیماری‌های دیگر را بالا می‌برد. چربی‌های این قسمت با کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش‌های هوازی مانند ایروبیک و برخی مکمل‌های طبیعی مانند دمنوش‌هایی که قرار است در این مطلب با آن‌ها آشنا شوید قابل کنترل است. با ما باشید تا ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه و مصرف این دمنوش‌ها بیشتر آشنا شوید.
چرا چربی‌های اضافه دور شکم جمع می‌شوند؟
به عقیده‌ی متخصصان آمریکایی چربی‌های شکمی باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان‌ها شده و خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می‌دهند. همه‌ی ما زمانی که متوجه می‌شویم شکممان بزرگ‌تر از حد معمول شده است قبل از هر چیزی نگران تناسب و زیبایی انداممان می‌شویم و اینکه لباس هایمان تنگ شده اند. در حالی که این مسئله جدی‌تر از این حرف هاست. چربی انباشته شده در ناحیه‌ی شکم حتی باعث بروز میگرن و سردرد میشود. دلایل متعددی نیز برای چاقی شکم وجود دارد که در زیر به مهمترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:
عدم تحرک بدنی مناسب
بی تحرکی، خانه نشینی و پشت میز نشینی بدترین دشمن سلامت و عامل اصلی تجمع چربی در شکم و سموم در بدن محسوب میشود. عادتی که شما را چاق و بیمار می‌کند.
تغذیه‌ی نامناسب
مصرف فست فود، غذا‌های چرب و ناسالم، آبنبات ها، کیک و شیرینیجات، نوشابه‌های گازدار و مصرف افراطی کربوهیدرات‌ها باعث تجمع چربی دور شکمی خواهد شد.
هورمون‌ها
اختلال در هورمون‌ها باعث بروز مشکلات متابولیکی و چاقی به خصوص چاقی شکمی میشود.
ژنتیک
ژنتیک عامل حدود ۵۰ درصد بروز چاقی دور شکمی است. نتایج پژوهشی که در Institut Sanford Burnham آمریکا انجام شده است، نشان می‌دهد ویژگی‌های فیزیکی اعضای خانواده روی هم تأثیر دارد و تجمع چربی در نواحی خاص بدن را مشخص می‌کند. یعنی اگر مادر یا پدر و حتی عمه‌های شما دچار چاقی شکمی باشند احتمال اینکه شما نیز دچار چنین مشکلی شوید زیاد است؛ بنابراین باید تا حد امکان حواستان به عادت‌های غذایی تان باشد و از بی تحرکی و پرخوری دوری کنید.
استرس
استرس روی غدد فوق کلیوی تأثیر می‌گذارد و آن‌ها را وادار به ترشح هورمون‌های مختلفی مانند آدرنالین و کورتیزول می‌کند. وجود کورتیزول در خون نیز باعث تجمع چربی در بدن میشود. این روند را لیپوژنز (تولید چربی) می‌گویند.
تأثیر گیاهان دارویی در لاغری شکم
گیاهان و در واقع دمنوش‌های تهیه شده از آن‌ها باعث پاکسازی بدن، تحریک متابولیسم یا سوخت ساز بدن، افزایش حجم ادرار و دفع آن و بهبود گوارش می‌شوند. این دمنوش‌ها سرشار از اسید اسکوربیک است که یک آنتی اکسیدان قوی برای دفع چربی ها، سلول‌ها و بافت‌های مرده و آسیب دیده محسوب می‌شوند. زمانی که این سلول‌های مرده از بین می‌رود سلول‌های جدید جای آن‌ها را گرفته و به این ترتیب استحکام عضلانی بالا می‌رود. دمنوش‌های گیاهی میزان قند خون و حالت مقاومت سلول‌های بدن به انسولین را کاهش می‌دهند. اگر به دنبال روشی برای کنترل و کاهش استرس خود می‌گردید می‌توانید به این دمنوش‌های گیاهی اعتماد کنید. این دمنوش‌ها تجمع چربی‌ها و التهاب در بافت‌های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می‌دهند.
بهترین چای‌ها و دمنوش‌های کاهنده‌ی چربی شکمی
قبل از هر چیز بگوییم که مصرف این دمنوش‌ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده‌ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده‌ی شما و کسب عادت‌های روزانه‌ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه‌ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه‌ی غذایی خود کرده و از چربی‌های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی‌ها را به برنامه‌ی روزانه تان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن به هدف لاغری تان باشند.
گیاه چای ترش برای کاهش چربی شکمی
گل‌های گیاه چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می‌شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و به دفع چربی‌ها و نو کردن بافت‌های بدن و تقویت عضلات کمک زیادی می‌کند. شما می‌توانید چای ترش را از عطاری‌ها تهیه کنید.
چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت است
مواد لازم
گل چای ترش: ۱۰ گرم
آب: ۱ لیوان معادل ۲۰۰ میلی لیتر
روش تهیه
آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد گل‌های چای ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. در نهایت چایتان را صاف کرده و دو بار در روز میل کنید. این روند را به مدت ۱۰ روز ادامه دهید و سپس ۵ روز استراحت کنید. می‌توانید چای ترش را به صورت خنک و همراه با یخ نیز میل کنید. رنگ قرمز و طعم مطلوب آن به دلتان می‌نشیند.
دمنوش برگ بو و دارچین
مواد لازم
چوب دارچین:۱ تکه ۳ گرمی
برگ بو: ۲ برگ
آب: ۱ لیوان (۲۰۰ میلی لیتر)
روش تهیه
آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود ۲۰ دقیقه بجوشد و سپس به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا ۱۰ روز ادامه دهید. سپس ۱ هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید.
دمنوش برگ بو و دارچین برای از بین بردن چربی شکم مفید است
دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش
مواد لازم
مریم گلی تازه یا خشک: ۱۵ گرم
آب: ۱ لیتر
آب لیموترش: ۱ عدد
عسل:۱ قاشق غذاخوری
روش تهیه
مریم گلی و عسل را به آب جوش اضافه کرده و ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس زیر شعله را خاموش کرده و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. در نهایت دمنوش تان را صاف کنید. سپس آب لیموترش را به آن اضافه کرده و در طول روز میل کنید. می‌توانید این درمان را تا ۵ روز ادامه دهید و سپس ۵ روز استراحت کنید.
تجمع چربی در ناحیه‌ی شکم علاوه بر نازیبایی به سلامتی نیز آسیب می‌زند؛ بنابراین لازم است که چاقی شکمی کنترل شود، چون احتمال بروز بیماری‌ها و مشکلات قلبی و همچنین بیماری‌های دیگر را بالا می‌برد. چربی‌های این قسمت با کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش‌های هوازی مانند ایروبیک و برخی مکمل‌های طبیعی مانند دمنوش‌هایی که قرار است در این مطلب با آن‌ها آشنا شوید قابل کنترل است. با ما باشید تا ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه و مصرف این دمنوش‌ها بیشتر آشنا شوید.
چرا چربی‌های اضافه دور شکم جمع می‌شوند؟
به عقیده‌ی متخصصان آمریکایی چربی‌های شکمی باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان‌ها شده و خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می‌دهند. همه‌ی ما زمانی که متوجه می‌شویم شکممان بزرگ‌تر از حد معمول شده است قبل از هر چیزی نگران تناسب و زیبایی انداممان می‌شویم و اینکه لباس هایمان تنگ شده اند. در حالی که این مسئله جدی‌تر از این حرف هاست. چربی انباشته شده در ناحیه‌ی شکم حتی باعث بروز میگرن و سردرد میشود. دلایل متعددی نیز برای چاقی شکم وجود دارد که در زیر به مهمترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:
عدم تحرک بدنی مناسب
بی تحرکی، خانه نشینی و پشت میز نشینی بدترین دشمن سلامت و عامل اصلی تجمع چربی در شکم و سموم در بدن محسوب میشود. عادتی که شما را چاق و بیمار می‌کند.
تغذیه‌ی نامناسب
مصرف فست فود، غذا‌های چرب و ناسالم، آبنبات ها، کیک و شیرینیجات، نوشابه‌های گازدار و مصرف افراطی کربوهیدرات‌ها باعث تجمع چربی دور شکمی خواهد شد.
هورمون‌ها
اختلال در هورمون‌ها باعث بروز مشکلات متابولیکی و چاقی به خصوص چاقی شکمی میشود.
ژنتیک
ژنتیک عامل حدود ۵۰ درصد بروز چاقی دور شکمی است. نتایج پژوهشی که در Institut Sanford Burnham آمریکا انجام شده است، نشان می‌دهد ویژگی‌های فیزیکی اعضای خانواده روی هم تأثیر دارد و تجمع چربی در نواحی خاص بدن را مشخص می‌کند. یعنی اگر مادر یا پدر و حتی عمه‌های شما دچار چاقی شکمی باشند احتمال اینکه شما نیز دچار چنین مشکلی شوید زیاد است؛ بنابراین باید تا حد امکان حواستان به عادت‌های غذایی تان باشد و از بی تحرکی و پرخوری دوری کنید.
استرس
استرس روی غدد فوق کلیوی تأثیر می‌گذارد و آن‌ها را وادار به ترشح هورمون‌های مختلفی مانند آدرنالین و کورتیزول می‌کند. وجود کورتیزول در خون نیز باعث تجمع چربی در بدن میشود. این روند را لیپوژنز (تولید چربی) می‌گویند.
تأثیر گیاهان دارویی در لاغری شکم
گیاهان و در واقع دمنوش‌های تهیه شده از آن‌ها باعث پاکسازی بدن، تحریک متابولیسم یا سوخت ساز بدن، افزایش حجم ادرار و دفع آن و بهبود گوارش می‌شوند. این دمنوش‌ها سرشار از اسید اسکوربیک است که یک آنتی اکسیدان قوی برای دفع چربی ها، سلول‌ها و بافت‌های مرده و آسیب دیده محسوب می‌شوند. زمانی که این سلول‌های مرده از بین می‌رود سلول‌های جدید جای آن‌ها را گرفته و به این ترتیب استحکام عضلانی بالا می‌رود. دمنوش‌های گیاهی میزان قند خون و حالت مقاومت سلول‌های بدن به انسولین را کاهش می‌دهند. اگر به دنبال روشی برای کنترل و کاهش استرس خود می‌گردید می‌توانید به این دمنوش‌های گیاهی اعتماد کنید. این دمنوش‌ها تجمع چربی‌ها و التهاب در بافت‌های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می‌دهند.
بهترین چای‌ها و دمنوش‌های کاهنده‌ی چربی شکمی
قبل از هر چیز بگوییم که مصرف این دمنوش‌ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده‌ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده‌ی شما و کسب عادت‌های روزانه‌ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه‌ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه‌ی غذایی خود کرده و از چربی‌های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی‌ها را به برنامه‌ی روزانه تان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن به هدف لاغری تان باشند.
گیاه چای ترش برای کاهش چربی شکمی
گل‌های گیاه چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می‌شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و به دفع چربی‌ها و نو کردن بافت‌های بدن و تقویت عضلات کمک زیادی می‌کند. شما می‌توانید چای ترش را از عطاری‌ها تهیه کنید.
چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت است
مواد لازم
گل چای ترش: ۱۰ گرم
آب: ۱ لیوان معادل ۲۰۰ میلی لیتر
روش تهیه
آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد گل‌های چای ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. در نهایت چایتان را صاف کرده و دو بار در روز میل کنید. این روند را به مدت ۱۰ روز ادامه دهید و سپس ۵ روز استراحت کنید. می‌توانید چای ترش را به صورت خنک و همراه با یخ نیز میل کنید. رنگ قرمز و طعم مطلوب آن به دلتان می‌نشیند.
دمنوش برگ بو و دارچین
مواد لازم
چوب دارچین:۱ تکه ۳ گرمی
برگ بو: ۲ برگ
آب: ۱ لیوان (۲۰۰ میلی لیتر)
روش تهیه
آب را بجوشانید و سپس چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود ۲۰ دقیقه بجوشد و سپس به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا ۱۰ روز ادامه دهید. سپس ۱ هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید.
دمنوش برگ بو و دارچین برای از بین بردن چربی شکم مفید است
دمنوش مریم گلی با عسل و لیموترش
مواد لازم
مریم گلی تازه یا خشک: ۱۵ گرم
آب: ۱ لیتر
آب لیموترش: ۱ عدد
عسل:۱ قاشق غذاخوری
روش تهیه
مریم گلی و عسل را به آب جوش اضافه کرده و ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس زیر شعله را خاموش کرده و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. در نهایت دمنوش تان را صاف کنید. سپس آب لیموترش را به آن اضافه کرده و در طول روز میل کنید. می‌توانید این درمان را تا ۵ روز ادامه دهید و سپس ۵ روز استراحت کنید.
ارسال نظرات