با این ۱۳ ترکیب ساده غذایی با کم‌خونی و فقر آهن خداحافظی کنید

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، افرادی که دچار "کمبود آهن و کم‌خونی" هستند، می‌توانند از این ترکیبات در رژیم غذایی روزانه خود بهره‌مند شوند:

ــ خوراک پخته‌شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته‌ای یک وعده

ــ عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده

ــ روزانه ۷ عدد تمرهندی + ۲۱ عدد مویز + ۹ عدد آلوخورشتی میل شود

رب انار میخوش یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب ۱ قاشق غذاخوری + شیره انگور ۳ قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود

ــ آب‌پزشده گوشت بلدرچین یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده میل شود.

ــ خوراک زبان گوسفند + ۷ عدد زیتون سیاه میل شود

ــ مصرف آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش

ــ بورانی اسفناج + برگ چغندر میل شود

ــ خوراک آلواسفناج هفته‌ای یک وعده میل شود

ــ سبزی خوردنی مرکب از کاسنی‌تر و تازه +کراث (تره) + بولاغ اوتی‌تر و تازه + جعفری + برگ چغندر + نعناع تازه میل شود

ــ فسنجان گردو + بادام درختی+ پسته هفته‌ای یک وعده میل شود

ــ دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان میل شود

ــ تلاوت سوره حدید روزانه یک بار به‌مدت ۴۰ روز

حمزه سام دلیری؛ پژوهشگر طب سنتی