هنگام «آلودگی هوا» چه خوراکی‌هایی بخوریم؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، تهران این روز‌ها در بدترین شرایط آلودگی هوا قرار دارد و حتی برخی از نقاط عدد شاخص آلودگی هوا ۱۷۷ را تجربه کردند.

اما با توجه به اثرات بسیار مخرب آلودگی هوا بر سلامتی تمامی افراد، رعایت برخی تدابیر و دستورالعمل‌ها می‌تواند از میزان اثرات منفی آلودگی هوا بکاهد.

در ادامه به برخی از تدابیر "طب سنتی" برای کاهش و خنثی شدن اثرات منفی و ضایعات آلودگی هوا اشاره شده است:

ــ از مصرف غذای غلیظ و دیرهضمی مانند فست‌فودها، سرخ‌کردنی‌ها، حلیم، کله‌پاچه، ماکارونی، لازانیا، قارچ، الویه، مود غذایی کنسروی و صنعتی و... پرهیز کنید.

ــ بهترین غذاه‍ا در این شرایط، خورش، سوپ یا آش‌های پرسبزی حاوی جو، کدو مسما یا حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، کمی جعفری، گشنیز، پیاز و... است.

ــ از انواع سبزی‌های تازه استفاده کنید البته مصرف آن‌ها در حدی باشد که منجر به نفخ نشود.

ــ از بین نوشیدنی‌ها، آب سیب شیرین، شربت لیموترش با عسل و گلاب، شیر محلی گرم همراه با عسل و گردو جزو بهترین گزینه‌ها هستند همچنین سکنجبین، دمنوش "به" یا گل‌سرخ، ماءالشعیر طبی نیز مفیدند.

ــ بین میوه‌ها، لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین و نارگیل را مصرف کنید.

ــ در وعده صبحانه می‌توانید کره و عسل یا مربا‌های سیب، به و انجیر یا تخم‌مرغ عسلی میل کنید.

ــ از آب نارنج یا لیموترش تازه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید.

۵ توصیه غیرغذایی

ــ زود خوابیدن به‌هنگام شب

ــ چند کاسه سرکه یا پیاز و نارنج چهارقاچ در برخی نقاط خانه قرار دهید

ــ استفاده از دستگاه بخور در محیط داخلی خانه

ــ پرهیز از تردد غیرضروری در محیط بیرون از خانه یا اداره

ــ اجتناب جدی از فعالیت بدنی شدید و ورزش