کد خبر:۸۳۸۶۱۰

چرا تامین ویتامین D در زمان شیوع کرونا مهم است؟

یکی از راه‌های مقابله با ویروس کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن است؛ ویتامین D یکی از مهمترین منابعی است که عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد اما همه ما در معرض نور آفتاب هستیم؛ بنابراین نباید کمبود ویتامین D داشته باشیم! آیا این تصور درست است؟!

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با شیوع کرونا در دنیا، اغلب پزشکان و متخصصین تاکید دارند که یکی از مهمترین راه‌های مقابله با این ویروس، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است و فاکتورهایی که موجب بهبود عملکرد آن می‌شود، تغذیه مناسب و خواب کافی است.

در بین منابع غذایی که هر روز از آنان استفاده می‌کنیم، ویتامین D نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد اما بسیاری از مردم از منابع سرشار این ویتامین و نحوه استفاده از مکمل‌ها بی‌اطلاع‌ هستند؛ سمیرا محمدی، دانشجوی دکترای آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت در مطلبی منابع غنی این ویتامین و استفاده از مکمل‌های دارویی ویتامین D را معرفی کرده است. 

منابع اصلی ویتامین D کجاست؟ 

سه منبع تامین ویتامین D بدن عبارتند از: 

1- نور مستقیم آفتاب

2- منابع غذایی

3- مکمل ویتامین D

یک سؤال: همه ما در معرض نور آفتاب هستیم؛ بنابراین نباید کمبود ویتامین D داشته باشیم؛ آیا این تصور درست است؟!

دقت داشته باشید که نور آفتاب باید به طور مستقیم بر بدن بتابد؛ بدون ابر، شیشه و هیچ‌گونه محافظ یا کرم ضد آفتاب!

چه منابع غذایی سرشار از ویتامین D هستند؟ 

ویتامین D در مواد غذایی نظیر ماهی، تخم‌مرغ، ماست و شیر یافت می‌شود.  

اگر امکان تامین ویتامین D از طریق آفتاب گرفتن و رژیم غذایی وجود نداشته باشد، چه کنیم؟ 

در این صورت می‌توانید از مکمل‌های غذایی استفاده کنید؛ طبق دستورالعمل کشوری مصرف یک عدد ویتامین D پنجاه هزار واحدی در هر ماه نیاز بدن را تامین می‌کند. 

ارسال نظر
captcha
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.
پربازدیدترین آخرین اخبار