به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، با شیوع کرونا در دنیا، اغلب پزشکان و متخصصین تاکید دارند که یکی از مهمترین راه‌های مقابله با این ویروس، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است و فاکتورهایی که موجب بهبود عملکرد آن می‌شود، تغذیه مناسب و خواب کافی است.
در بین منابع غذایی که هر روز از آنان استفاده می‌کنیم، ویتامین D نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد اما بسیاری از مردم از منابع سرشار این ویتامین و نحوه استفاده از مکمل‌ها بی‌اطلاع هستند؛ سمیرا محمدی، دانشجوی دکترای آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت در مطلبی منابع غنی این ویتامین و استفاده از مکمل‌های دارویی ویتامین D را معرفی کرده است.
منابع اصلی ویتامین D کجاست؟
سه منبع تامین ویتامین D بدن عبارتند از:
1- نور مستقیم آفتاب
2- منابع غذایی
3- مکمل ویتامین D
یک سؤال: همه ما در معرض نور آفتاب هستیم؛ بنابراین نباید کمبود ویتامین D داشته باشیم؛ آیا این تصور درست است؟!
دقت داشته باشید که نور آفتاب باید به طور مستقیم بر بدن بتابد؛ بدون ابر، شیشه و هیچ‌گونه محافظ یا کرم ضد آفتاب!
چه منابع غذایی سرشار از ویتامین D هستند؟
ویتامین D در مواد غذایی نظیر ماهی، تخم‌مرغ، ماست و شیر یافت می‌شود.
اگر امکان تامین ویتامین D از طریق آفتاب گرفتن و رژیم غذایی وجود نداشته باشد، چه کنیم؟
در این صورت می‌توانید از مکمل‌های غذایی استفاده کنید؛ طبق دستورالعمل کشوری مصرف یک عدد ویتامین D پنجاه هزار واحدی در هر ماه نیاز بدن را تامین می‌کند.
ارسال نظرات