قائم مقام دانشگاه علوم پزشکی مازندران با اشاره به اینکه شیر مادر از لحاظ میکروبی بی خطر و همیشه تازه است، گفت: شیر مادر از افسردگی کودک در آینده جلوگیری میکند.
یک کارشناس تغذیه گفت: بهتر است تا یک هفته بعد از ماه رمضان شیوههای تغذیه ای روزه داری را همچنان رعایت کنیم و در وعده نهار و صبحانه از غذاهای سبک استفاده کنیم تا دچار اضافه وزن و سوءهاضمه نشویم.
آنچه در ماه مبارک رمضان، بخصوص زمانی که این ماه در فصول گرم تابستان قرار میگیرد بیشتر به چشم میخورد، عطش و تشنگی است که برای کاهش این موضوع میتوان از بعضی گیاهان دارویی استفاده کرد.
از نوشیدن دوغ و یا نوشیدنیهای شیرین شده با شكر سفید در سحر خودداری كنید زیرا با نوشیدن این نوع آشامیدنی، احساس تشنگی در روز زیادتر شده و میزان قند خون افزایش مییابد.
بسیاری از افراد در ماه مبارک رمضان دچار مشکل یبوست می شوند که برای پیش گیری از بروز این مشکل علاوه بر نوشیدن آب و همینطور میوه های فیبر دار و سالاد، می توانید از خیسانده ی آلو و انجیر نیز بعد از غذا به عنوان دسر استفاده کنید.
چای میتواند دفع آب را از بدن افزایش دهد، پس بهتر است افراد در ماه رمضان از ۱۲ لیوان مایعاتی که بین افطار تا سحر باید دریافت کنند حدود سه لیوان را به چای اختصاص دهند، اما در وعده سحری بهتر است چای نوشیده نشود و آب زیاد مصرف شود.
از روغنهای نباتی جامد در پخت غذا استفاده نکنید؛ زیرا به چربیهای نوع ترانس (چربیهای اشباع شده) تبدیل میشوند؛ همچنین آجیل و ماهی زیاد مصرف کنید، چون دارای چربی غیراشباع (چربی خوب) هستند.
نگاهی به آینه میاندازید و به خود میگویید، امروز باید آخرین روز چاقی من باشد. احتمالا بعد از بارها شکست در رژیم گرفتن از رژیمهای پر قاعده متخصصان تغذیه خسته شدهاید و اینبار تصمیم میگیرید با کم کردن غذایتان و میانبرهای دیگری که از دوستانتان شنیدهاید، به جاده کاهش وزن پا بگذارید.
مصرف سالاد در وعده های افطار و سحر به عنوان یکی از راههای کاهش تشنگی در طول روز توصیه می شود و سالاد بدون پیاز، مکمل خوبی برای وعده های غذایی در ماه رمضان است.
مصرف سوپ، مایعات از دست رفته بدن در طول روز را جبران میکند و سیستم گوارشی را برای هضم بقیه غذاها آماده میکند و منبع غنی ویتامین، مواد معدنی و مغذی است که برای بدن به ویژه در ماه مبارک لازم است.