بی خوابی را با نوشیدن آب لیمو و آب سیب درمان کنید

به گزارش خبرنگار علمی«خبرگزاری دانشجو»، بی خوابی ممکن است ناشی از بیماری جسمی، روحی، التهاب مفاصل، خارش بدن، تغییر در برنامه خواب، هیجان و ... باشد.

 

برای بی خوابی شبانه به پرهیز از نوشیدن چای، قهوه، خوردن شکلات و استعمال سیگار تا 8 ساعت پیش از خواب توصیه شده است.

 

برای مبارزه با بی خوابی آب لیمو و آب سیب بنوشید.

روزانه 1 تا 3 فنجان یکی از این عرقیات را میل کنید: عرق بادرنجویه، ریحان، گشنیز، هویج، سیر و عرق شاتره.

با خوردن کاهو، ماست، پیاز، روغن بادام شیرین، نان با ماست، پنیر، فندق، تربچه، شیر گرم پیش از خوابیدن، باقلا، شاهدانه، دوغ، دارچین، بیدمشک، سیب زمینی، گشنیز، خیار، چای زنجبیل، شربت بهار نارنج و کلم پلو می توانید کم خوابی را درمان کنید.

برای دوری از بی خوابی می توانید یکی از این راه ها را انتخاب کنید: 

 

پیش از خواب چند قاشق مرباخوری عسل با شیر داغ میل کنید. 

 

بادرنجبویه که تقویت کننده قلب و مغز است بسیار در درمان بی خوابی موثر است.

 

گل نیلوفر ببویید.  

 

2 تا 3 قطره آب خیار در بینی بریزید و یا آب خیار را ببویید.