راحت‌ترین و دم دست‌ترین روش افزایش قد/ چگونه میزان کلسیم بدن خود را برای استخوان‌های قوی تضمین کنیم
طبق نتایج یک مطالعه، نوشیدن روزانه یک لیوان شیر در دوره کودکی موجب افزایش قد در سال‌های نوجوانی می‌شود.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، این حقیقت مسلم است که نوشیدن شیر برای کودکان ضروری است. حال نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد نوشیدن منظم شیر در دوره کودکی رابطه مستقیمی با افزایش قد در نوجوانی دارد.
محققان با بررسی بیش از ۷۰۰ کودک از زمان تولد و بررسی قد و رژیم غذایی شان از سن ۲ تا ۱۷ سالگی دریافتند هر لیوان شیر مصرفی موجب افزایش قد تا ۰.۳۹ سانتی متر در سن ۱۷ سالگی می‌شود.
همچنین مشخص شد نوشیدن آب و سایر نوشیدنی‌ها نظیر آبمیوه و نوشابه‌های حاوی مواد قندی به اندازه یک لیوان شیر بر قد تاثیر نداشتند.
محققان همچنین دریافتند نوشیدن منظم شیر در طول سال‌های رشد رابطه مستقیمی با قد بلندتر در سال‌های نوجوانی دارد و عدم نوشیدن شیر یا نوشیدن شیر‌های غیرلبنی نظیر شیر بادام یا سویا با قد کوتاه‌تر مرتبط است.
طبق دستورالعمل رژیم غذایی ۲۰۲۰-۲۰۱۵، کودکان ۲ تا ۳ سال باید روزانه دو فنجان شیر یا محصولات لبنی مصرف کنند، کودکان ۴ تا ۸ سال باید روزانه دو و نیم فنجان شیر و کودکان ۹ تا ۱۸ سال باید روزانه سه فنجان شیر در روز مصرف کنند.
مصرف شیر علاوه بر افزایش قد، نقش مهمی در تضمین میزان کافی کلسیم برای داشتن استخوان‌های قوی و دندان‌های سالم دارد. شیر همچنین حاوی چربی امگا۳ طبیعی است که به حفظ رشد مغز، کلسیم و ویتامین D. در بدن کودک کمک می‌کند.
محققان با بررسی بیش از ۷۰۰ کودک از زمان تولد و بررسی قد و رژیم غذایی شان از سن ۲ تا ۱۷ سالگی دریافتند هر لیوان شیر مصرفی موجب افزایش قد تا ۰.۳۹ سانتی متر در سن ۱۷ سالگی می‌شود.
همچنین مشخص شد نوشیدن آب و سایر نوشیدنی‌ها نظیر آبمیوه و نوشابه‌های حاوی مواد قندی به اندازه یک لیوان شیر بر قد تاثیر نداشتند.
محققان همچنین دریافتند نوشیدن منظم شیر در طول سال‌های رشد رابطه مستقیمی با قد بلندتر در سال‌های نوجوانی دارد و عدم نوشیدن شیر یا نوشیدن شیر‌های غیرلبنی نظیر شیر بادام یا سویا با قد کوتاه‌تر مرتبط است.
طبق دستورالعمل رژیم غذایی ۲۰۲۰-۲۰۱۵، کودکان ۲ تا ۳ سال باید روزانه دو فنجان شیر یا محصولات لبنی مصرف کنند، کودکان ۴ تا ۸ سال باید روزانه دو و نیم فنجان شیر و کودکان ۹ تا ۱۸ سال باید روزانه سه فنجان شیر در روز مصرف کنند.
مصرف شیر علاوه بر افزایش قد، نقش مهمی در تضمین میزان کافی کلسیم برای داشتن استخوان‌های قوی و دندان‌های سالم دارد. شیر همچنین حاوی چربی امگا۳ طبیعی است که به حفظ رشد مغز، کلسیم و ویتامین D. در بدن کودک کمک می‌کند.
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
اخبار مرتبط
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.