بیماری‌هایی که معلمان باید منتظر آن باشند
عضو هیأت مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران گفت: بهترین شیوه برای بهبود درد‌های اسکلتی و عضلانی، انجام نرمش‌های روزانه است.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ابراهیم انتظاری گفت: یکی از عمده مشکلات جسمانی معلم‌ها، پادرد و مشکلات مفصلی در اندام‌های تحتانی است. چنین دردی ناشی از ایستادن طولانی مدت است و واریس، کمردرد و درد زانو معمولا از عواقب آن است.
وی ادامه داد: واریس به خاطر ایستادن بیش از حد ایجاد می‌شود، البته نشستن طولانی مدت و بی حرکتی نیز به همین اندازه خطرناک است و می‌تواند منجر به ایجاد واریس شود، ولی ایستادن از نشستن بدتر است، چراکه منجر به عوارض زیادی از جمله چاقی و مشکلات قلبی عروقی نیز می‌شود.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، راهکار‌هایی را برای کاهش فشار‌های ناشی از ایستادن طولانی مدت ارائه کرد و افزود: توصیه می‌شود معلمان تحرک بیشتری داشته باشند. همچنین کفش مناسب که نه پاشنه بلند و نه کوتاه باشد، بپوشند. به علاوه طی کلاس درس باید مختصری بنشینند و سپس بلند شده و قدم بزنند. صندلی آن‌ها نیز باید استاندارد و با ارتفاع مناسب انتخاب شود.
وی اظهار داشت: یکی دیگر از عوارض جسمانی معلمان، درد‌های مچ پا، زانو، لگن و کمر است، زیرا معلمان معمولا زیاد می‌ایستند و به همین دلیل، عضلاتشان که معمولا از آمادگی لازم نیز برخوردار نیست، خسته می‌شود. به همین علت معلمان باید تمرین‌های مخصوص کمردرد و پادرد را یاد بگیرند و به تقویت عضلاتشان توجه بیشتری نشان دهند.
انتظاری تأکید کرد: ضروری است معلمان پس از مدتی که نشسته‌اند، مچ پایشان را حرکت بدهند و راه بروند. به این ترتیب گردش و پمپاژ بهتر خون داخل عروق اجازه نمی‌دهد که واریس بگیرند. همچنین مراقب باشند که مچ پا و زانویشان در زاویه معینی نماند که این مسئله به جلوگیری از آسیب‌های زانو و مچ پا کمک می‌کند.
عضو هیأت مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، افزود: کمردرد به‌ویژه در معلم‌های خانم که گودی کمر بیشتری نسبت به مردان دارند، شایع‌تر است.
انتظاری بر انجام ورزش‌های مخصوص کمر و تقویت عضلات کمر و شکم تأکید کرد و گفت: توجه به انتخاب کفش استاندارد و راحت و نیز میز و صندلی که بر اساس اصول ارگونومی و فیزیک بدن ساخته شده باشد، ضروری است. همچنین معلمان باید به این نکته دقت کنند که اگر باید مدت طولانی بایستند، یک پا روی بلندی و دیگری را در سطح پایین‌تر قرار دهند و به طور متناوب جای پاهایشان را عوض کنند تا از این طریق، جلوی کمردرد را بگیرد و از خستگی بیش از حد کمر و پا‌ها جلوگیری کنند. از سوی دیگر باید از حمل بار‌های سنگین اجتناب کنند.
وی افزود: توجه داشته باشید که ساعت‌ها روی پا ایستادن و نوشتن روی تخته در سنین جوانی شاید مشکل خاصی ایجاد نکند، ولی در سنین بالاتر و بویژه اگر مشکلات آرتروز شانه در شخص وجود داشته باشد، بالا قرار گرفتن شانه به مدت طولانی ایجاد درد و ناراحتی می‌کند.
انتظاری در پایان، گفت: بهترین شیوه برای بهبود درد انجام نرمش‌های روزانه است. نرمش شرایط فیزیولوژیک عضلات و تاندون‌ها را بهتر می‌کند و از این عوارض می‌کاهد.
وی ادامه داد: واریس به خاطر ایستادن بیش از حد ایجاد می‌شود، البته نشستن طولانی مدت و بی حرکتی نیز به همین اندازه خطرناک است و می‌تواند منجر به ایجاد واریس شود، ولی ایستادن از نشستن بدتر است، چراکه منجر به عوارض زیادی از جمله چاقی و مشکلات قلبی عروقی نیز می‌شود.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، راهکار‌هایی را برای کاهش فشار‌های ناشی از ایستادن طولانی مدت ارائه کرد و افزود: توصیه می‌شود معلمان تحرک بیشتری داشته باشند. همچنین کفش مناسب که نه پاشنه بلند و نه کوتاه باشد، بپوشند. به علاوه طی کلاس درس باید مختصری بنشینند و سپس بلند شده و قدم بزنند. صندلی آن‌ها نیز باید استاندارد و با ارتفاع مناسب انتخاب شود.
وی اظهار داشت: یکی دیگر از عوارض جسمانی معلمان، درد‌های مچ پا، زانو، لگن و کمر است، زیرا معلمان معمولا زیاد می‌ایستند و به همین دلیل، عضلاتشان که معمولا از آمادگی لازم نیز برخوردار نیست، خسته می‌شود. به همین علت معلمان باید تمرین‌های مخصوص کمردرد و پادرد را یاد بگیرند و به تقویت عضلاتشان توجه بیشتری نشان دهند.
انتظاری تأکید کرد: ضروری است معلمان پس از مدتی که نشسته‌اند، مچ پایشان را حرکت بدهند و راه بروند. به این ترتیب گردش و پمپاژ بهتر خون داخل عروق اجازه نمی‌دهد که واریس بگیرند. همچنین مراقب باشند که مچ پا و زانویشان در زاویه معینی نماند که این مسئله به جلوگیری از آسیب‌های زانو و مچ پا کمک می‌کند.
عضو هیأت مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، افزود: کمردرد به‌ویژه در معلم‌های خانم که گودی کمر بیشتری نسبت به مردان دارند، شایع‌تر است.
انتظاری بر انجام ورزش‌های مخصوص کمر و تقویت عضلات کمر و شکم تأکید کرد و گفت: توجه به انتخاب کفش استاندارد و راحت و نیز میز و صندلی که بر اساس اصول ارگونومی و فیزیک بدن ساخته شده باشد، ضروری است. همچنین معلمان باید به این نکته دقت کنند که اگر باید مدت طولانی بایستند، یک پا روی بلندی و دیگری را در سطح پایین‌تر قرار دهند و به طور متناوب جای پاهایشان را عوض کنند تا از این طریق، جلوی کمردرد را بگیرد و از خستگی بیش از حد کمر و پا‌ها جلوگیری کنند. از سوی دیگر باید از حمل بار‌های سنگین اجتناب کنند.
وی افزود: توجه داشته باشید که ساعت‌ها روی پا ایستادن و نوشتن روی تخته در سنین جوانی شاید مشکل خاصی ایجاد نکند، ولی در سنین بالاتر و بویژه اگر مشکلات آرتروز شانه در شخص وجود داشته باشد، بالا قرار گرفتن شانه به مدت طولانی ایجاد درد و ناراحتی می‌کند.
انتظاری در پایان، گفت: بهترین شیوه برای بهبود درد انجام نرمش‌های روزانه است. نرمش شرایط فیزیولوژیک عضلات و تاندون‌ها را بهتر می‌کند و از این عوارض می‌کاهد.
لینک کپی شد
گزارش خطا
۰
خبرهای مرتبط
ارسال نظر
*شرایط و مقررات*
خبرگزاری دانشجو نظراتی را که حاوی توهین است منتشر نمی کند.
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.