تکنیک‌های حفظ آرامش و تمرکز پیش از آزمون/ چگونه بهترین عملکرد را در روز کنکور داشته باشیم؟
تکنیک‌های حفظ آرامش و تمرکز پیش از آزمون: چگونه بهترین عملکرد را در روز کنکور داشته باشیم؟ "
مراقبت‌های پیش از آزمون و حفظ آرامش و تمرکز در روز قبل از کنکور، می‌تواند تفاوت زیادی در عملکرد داوطلبان ایجاد کند. این تکنیک‌ها به داوطلبان کمک می‌کند تا بهترین کیفیت خود را در جلسه آزمون به نمایش بگذارند.
رضا اولادی در گفت‌و‌گو با خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو گفت: روز قبل از آزمون، یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین زمان‌ها برای داوطلبان است. بسیاری از دانش‌آموزان می‌پرسند که آیا باید تا لحظه آخر درس بخوانند یا نه. کارشناسان توصیه می‌کنند که تا بعد از ظهر روز قبل از آزمون، اگر نیاز به مرور مطالب خاصی مانند فرمول‌ها یا نکات خاص دارید، این کار را انجام دهید.
وی افزود:، اما از بعد از ظهر به بعد بهتر است که درس خواندن را متوقف کنید. ادامه مطالعه در این زمان می‌تواند تنها باعث افزایش اضطراب و نگرانی شود و حتی مانع از یادآوری اطلاعاتی شود که قبلاً آموخته‌اید.
حفظ آرامش و جلوگیری از کمال‌گرایی
اولادی بیان کرد: بسیاری از داوطلبان، به ویژه کسانی که در طول سال تحصیلی به خوبی تمرین کرده‌اند، ممکن است در روز‌های آخر، به دنبال این باشند که همه سوالات را به صورت کامل و بی‌عیب حل کنند. این کمال‌گرایی می‌تواند به ایجاد اضطراب و فشار اضافی منجر شود. به جای این که خودتان را تحت فشار قرار دهید که باید همه سوالات را به درستی پاسخ دهید، به خود بگویید که در جلسه آزمون، هدف اصلی حفظ آرامش و تمرکز است.
وی در ادامه بیان کرد: توصیه‌های ویژه برای داوطلبان رشته ریاضی برای داوطلبانی که فردا آزمون رشته ریاضی دارند، پیشنهاد می‌شود که اگر در طول سال تحصیلی به خوبی مطالعه کرده‌اند و به سوالات گذشته پاسخ داده‌اند، در روز‌های قبل از آزمون بیشتر به مرور نکات کلیدی بپردازند و از تست زدن زیاد خودداری کنند. تمرکز بر آرامش ذهنی و جلوگیری از نگرانی‌های بی‌مورد، می‌تواند نقش مهمی در افزایش عملکرد در جلسه آزمون داشته باشد.
اولادی گفت: روز قبل از آزمون، به جای غرق شدن در کمال‌گرایی یا استرس، بهتر است که داوطلبان از این فرصت برای مرور نکات مهم و حفظ آرامش استفاده کنند. با اتخاذ رویکردی منطقی و حفظ تمرکز، می‌توانند بهترین نتیجه را در آزمون خود کسب کنند.